Niso vsi zadovoljni s svojim telesom. Nekateri ljudje ne marajo velikosti noge, ki skrbi zaradi nizke rasti, in nekateri ne vedo, kako zmanjšati golenske mišice v nogah. Rešitev ta problem ne bi bilo tako težko, kot se zdi, morate le, da se ugotovi, zakaj jajca imajo preveč. Včasih se ne črpa mišice nog in otekanje okončin ali velike količine maščobe. Torej, vzemite si čas, da si za vaje za noge na sredstva, namenjena za fitnes zmanjšati tele. Začnite z vzrokom.
 Razlogi za povečanje tele

1.  Otekanje okončin. Ugotovite, otekle noge, si je lahko iz več razlogov:
   zvečer, ko prideš domov in vzlet nogavice, gleženj še vedno zaznamovan s gumi;
   klik pesti na mestu, kjer je kost najbližji površini kože. Če je odprtina tvorjena počasi izgine, je otekanje;
   Na koncu dneva nosil čevlje težje kot zjutraj. Čevlji, ki se prilegajo kot če bi bili, se zdi ozek.
   Soočanje z otekanjem bo pomagalo posebno dieto. Poskusi, da bi se preveč mastne in slane hrane. Prav tako je priporočljivo, da obiščejo zdravnika, da ugotovi vzrok otekline in če je potrebno vzeti potek zdravljenja.
    Prekomerno telesno težo. Obseg telet povečuje s povečanjem mase telesa. Torej prva stvar - je, da spremenite svojo prehrano in povečati fizično aktivnost. Poskusite hoditi več, uporabite stopnice namesto dvigala. Vam bo pomagal, da izgubijo težo in zmanjšali tele vaje z preskakovanje vrvi, tek, plavanje.
    Prevelika, da uveljavljajo mišice nog. Najtežje zmanjšati golenske mišice nog, kar je povečalo obseg zaradi preveč intenzivnega športa. V tem primeru bomo lahko svetovali revidirati urnik vadbe in rahlo zmanjšanje obremenitve. V nekem trenutku je potrebno, da se omeji na beljakovine. In, seveda, vključuje študijem nekaj stretching vaj.
   Raztezne vaje za mišice nog
   Začetni položaj: stoji, izpusti roke. Vdihniti - dvignite roke gor, izdihom - naklonjeni in poskušajte se dotakniti tal z rokami. Povlecite na tla brez upogibanja kolena, nato pa se vrnete v začetni položaj. Ponovite 15-20-krat.
   Začetni položaj: položaj, širina noge ramen, noge vzporedno drug drugemu. Izdelavo vdihniti, izdihom počasi vzpenjati nosochky. Dih - in vrnitev v začetni položaj. Ponovite velikosti 20 - 30 krat.
   Začetni položaj: stalni, telesno težo na desno nogo dvignite levo nogo in ovinku na kolena. Na izdihom vzpona nosochok na navdih - padec stopala. Ponovite 10 - 15 krat in spremeniti up.
   Začetni položaj: korak naprej, upognite desno nogo in vpertysya v svojih rokah. Počasi upogibanje svojo desno nogo na kolenu, postopoma spodnji del telesa. Okrepitev lahko raztezanje, če nekoliko poveča razdaljo med nogami. Vajo ponovite 10 - 15-krat, spremenite gor.
   V nekaterih primerih je priporočljivo, da črpalka več kot kolka sodelujejo pri znižanju v tele mišice. Skrbno paziti na svoje noge v ogledalo in si predstavljajte, da je uredil boki - morda je to vaša možnost.