Najpomembneje je, da je treba združiti tri temeljna načela harmonije in pidtyahnutosti:
pravilna prehrana;
čisti telo;
vaja.
Če odstranimo vsaj eno od treh komponent, bo rezultat dosegli zelo, zelo dolgo časa. In če je hrana in kupe bolj ali manj jasno, kaj je pomen skrivnostnega "čisti telo"?
Naše telo pretvarja vsak dan veliko različnih predmetov, in če je hrana ni popolna prav v črevesju tvori toksine. Žlindra - velika hrana naplavin, ki ne more biti v celoti peretravytysya in izstopa iz telesa in posuši, da se držijo stene črevesja in začnejo gniti. Zato je priporočljivo, predmet prehrane piti da tri litre vode na dan - voda pomaga pranje strupe iz telesa. Drugi obarvajo del telesa - jetra. Obstajajo mnogi od vas zavestno nasmehnil in se obrnil desno. Mimogrede, jetra onesnaženje zelo resen problem za telo. Prvotno jetra čisti kri, in ko se preneha pravilno delovati, vse toksine, odmrle celice, itd prohonyatsya začeti cikel skozi telo, ga še bolj onesnažujejo.
Kako očistiti telo?
Ne hitite, da prevzame klistir - lahko povzroči veliko zdravstvenih težav. Prav tako ne zanašajo na odvajal ali tablete. Olupimo organizem bolje z obilo vode in rastlinskih izvlečkov, kot so brinjem sirup, ki ugodno vpliva na prebavila, normalizira kardiovaskularni sistem, poleg tega pa je odličen antioksidant.
Potrebne spremembe v prehrani
Tako boste očistili telo. To je čas, da razmislite o opustitvi škodljivih in visokokalorične hrane. Kaj je ta koncept? Alkohol (še posebej pivo), čips, hitra hrana, kot prigrizek, mastna, začinjena, sladko in kvas. Kontraindicirano je le veliko - Divide hrane na več manjših porcij in pustite čas med njima je majhna. Želodec učinkovito in hitro pričeli z obdelavo hrane, če lahko to vodi v konstantno tonu. Glavna stvar, ki jo morate razumeti - če želite shraniti rezultate svojega dela, nekateri od teh izdelkov, ki so izključeni iz prehrane popolnoma.
Kako jesti, ko je tam zapustil ničesar? In tu pridemo do juhe pomoči, kuhanega mesa, zelenjave in žit. Poleg tega ti izdelki vsebujejo dovolj kalorij, da ne bes zaradi pomanjkanja hrane, pa tudi pomaga izboljšati metabolizem, kaj želite doseči. Jeste dovolj, ne prenajedanje in tako pomaga vaše telo opomore.
Telesna dejavnost
Tu so le prehrana ni dovolj. Da koža ne povešeno, je potrebno za izvedbo preprostih, vendar redne trebušne vaje. Če želite ukvarjala s svojim telesom, in namesto da bi si predstavljam trebuh kocke in ozek pas, ki jih neposredno pot do fitnes razrede s trenerjem. Ampak, če si ne morejo ali ne želijo storiti nekaj tako globalno, lahko opravljajo potrebne vaje doma.
- Odstrani trebuh človek bo zaniha pritisnite, stare in že dolgo dokazano način za izboljšanje vaše kondicije. Vendar pa je opozorilo: morate pritisniti hard rock, ne pa na trdo površino. Ker toga površina obremenitev je točka, bo to privedlo do hude bolečine v mišicah prvič, in obstaja nevarnost, da se odločijo iz te vaje. Idealno za kachannya tisku, bi bilo težko žimnico.
Škarje - dolgo znane in zelo učinkovita vadba. Morate ležati na hrbtu in dvignite noge pod kotom 45 stopinj, nato pa mashuschye navzkriž gibanja. Pomembno je, da se v ritmu dihanja in ne prenaporno delo, samo, da bo ta vaja obrodilo sadove. Vsakih 10 gugalnice moral ustaviti, se vrnite v začetni položaj in umirjeno dihanje. Bolje je, da storijo največ treh pristopov.
In končno - priljubljeni forumi uveljavlja, da prinaša oprijemljive koristi. Večkrat na dan za 15 minut vleče trebuh, kot si dihati in se sprostite, ki ga izdihavate. Pomembno je, da diha samo želodec, uporablja membrano. Tako trebušne mišice napete up in pritisnite navijanje pokonci. Zelo priročno, če ima notranje opreme uveljavljati, saj lahko vadba ga nosite kjerkoli želite.
Pri izvajanju teh metod zelo kmalu boste lahko dosegli dobre rezultate. In če poslušate na poziv, da bi jedli bolj urejeno, vprašanje "kako odstraniti trebuh maščobe" izgine za vas enkrat za vselej. Privlačna možnost, kajne?