Ko je vse več, dojenček in mama prišla domov varno in življenje se začne za prodor na nove, ampak pozna postane mainstream, radost materinstva običajno povezani in pojavila želodčne težave, ki ne mine, in vse ostale kraje precej povečal. Oblačilo, ki je bila nosečnost ravno prav, samo poka po šivih. Odveč je reči, želim shujšati po porodu, kot je mogoče. Toda ovire za ta sklop.
Najprej raztegne trebušne mišice ne želijo, da tako hitro, kot bi si želeli upadati. Poleg tega je takoj po rojstvu začel pomembno obdobje v življenju ženske - hranjenje.
Pogosto odrasli sorodniki pritisk na mlado mamico, ji povzroča "jesti za dva", vendar še vedno krepko, visoko kalorično hrano, pravijo, da imajo dovolj mleka in da je "prazen" - z nizko vsebnostjo maščob. Dejstvo, da se zagotovi normalno laktacijo, zelo običajnih živil. In to je pomembno, da je hrana moja mama je udeležilo vitamine in minerale za pravilno prehrano otroka, ne pa presežek maščob.
Kako izgubiti težo po porodu s tem nizom neugodnih okoliščinah? Naloga je precej izvedljivo. Poleg tega je v obdobju dojenja je to sploh mogoče: v dojenja kmalu zniža maternico in £ iti hitreje, seveda, če ne podpirajo obilo mlečnih izdelkov, hrane. Mimogrede, količina materinega mleka pijan mleka nima nobenega učinka. Smejo dojiti tako dolgo, kot je mogoče, da je zelo koristno za njega in za njeno mamo.
Medtem ko je razmišljal, kako izgubiti težo po porodu, je prva stvar, da urejeno režima in prehrane. To ni varno za prehrano pri dojenju v vsakem primeru nemogoče. Vendar izključuje masla in morebitno sladko hrano in celo nujno, otroka od nje vse dobro.
Večina telesu potrebuje beljakovin, železa in kalcija. Torej hočeš, da v prehrani vrele rib in mesa, različnih žit in zelenjave, pire krompirja, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave vključujejo. Morate piti tudi veliko tekočine: voda, sok, sok.
Ne izpuščajte obrokov, predvsem zajtrk. Bolje je, da jesti 5-6 krat dnevno, vendar počasi. 3-4 ure pred spanjem ni vredno. Na splošno telo razgrajuje maščobe najboljša stvar med spanjem, tako da cut dragocene ure počitka ne more v nobenem primeru. Pomanjkanje spanja vodi do presnovnih motenj, ki so posledica postane prekomerno telesno težo. Če se otrok zbudi pogosto ponoči, poglej za priložnost, da spanje nekaj ur v popoldanskem času z njim. Čiščenje nego pranje naroči nekdo od doma.
Vaja je tudi ni tako preprosta: čas za sebe, zdaj precej manjši. In od nenehnih skrbi, nezmožnost spanja popolnoma pusto časih, utrujenost, ki se ne izvaja.
Vendar pa se odloča, kako izgubiti težo hitro po porodu, ne pozabite na fitnes. Izziv je, ne samo, da izgubijo težo, vendar, da bi našli dobro obliko. To omenimo: dva meseca po vaginalni porod in tri - po cesarean resno o fizičnih aktivnosti smemo pozabiti, lahko povzroči poškodbe.
Toda tudi v tem času lahko povzroči precej sedeči način življenja. Na primer, ko hodi z voziček na ulici, ne da bi sedel na klopi. Bolje je, da se posvetimo čas hoje - potem pa hitro, pa počasi. To je super zategne mišice nog in stegen.
Ko nevarne mesecev pustili za sabo, in lahko začnete z intenzivno vadbo - prijavite za bazen fitness club, telovadnici ali plavanje. Mimogrede, bo vaja vam obrnejo ne samo želeno obliko, ampak tudi prepreči takšno neprijetno motnjo poporodne depresije, ali pa vsaj, da ji pomaga obvladovati.
Da izgubijo težo hitro po porodu, ne omejujejo vadbo v telovadnici. Biti doma z dojenčkom - preklopite glasbe prytantsovыvayte pripravo hrane. Če so bila izdana prostega časa, si lahko stresemo na novinarski konferenci - to bo vse bo za vašo sliko.
Veliko pomoč pri izgubi teže bo masažo in posebne zdraviliškega zdravljenja. Če obstaja najmanjša možnost - Vzemi užitek. Vse te manipulacije, ki vam bo pomagal, da se sprostite iz težav in se znebite odvečnih kilogramov, centimetrov in izboljša elastičnost kože.
Pomembno je, da ne le, da spusti funtov, vendar istočasno vodi pozitiven odnos. Ne skrbite, predvsem zaradi dodatnih centimetrov v pasu, več veš, kako lahko izgubijo težo po porodu. Konec koncev, večina žensk povsem naravno in hitro prišel v formo, saj v zelo kratkem času po rojstvu otroka. Za nekatere bo to trajalo malo dlje, nekdo malo manj, ampak v večini primerov v šestih do dvanajstih mesecev, vse pade na svoje mesto.
Če se to ne zgodi, ali pa obratno - teža še vedno povečuje, to ne bi smel zaznati potrebo, da bi sedel na strogi dieti, ampak kot razlog obrniti k endokrinologu.