Sleep - naybanalnisha iz vse povzroča zaspanost. Ne glede na to, kaj jo je povzročilo, veliko dela in varstvo otrok, znebiti pa ni tako enostavno. Značilno je, ko je problem dobili dovolj spanja, odločitev ", da bi spal tako dolgo, kot je potrebno" preprosto ni mogoče vzpostaviti. Vendar, če je pomanjkanje spanja, ker vam je ljubše, da dolgo sedeti za računalnikom ali gledate najljubši ponoči - mislim, ali škodljiva za zdravje, za zanimivo zabavo.
Če zaspanost ne ustavi več kot en teden, to pomeni, da telo pošilja signale telesa napake. Zaspanost spremlja bolezni ščitnice lahko travme glave ali ob posebnih zdravil povzroča. Če sumite, da je vaše telo ni vse v redu, obiščite zdravnika, saj lahko vzroki za zgodnje odkrivanje preprečiti hude posledice.
Vzrok stalnim zaspanosti morda kratkoročno apnea - obstruktivna apneja v spanju. Med spanjem je zožitev zgornje dihalne poti, in če prekinitev dihanja traja več kot 10 sekund, je prehod na površini ali fazi mirovanja ima oster prebujenje. Ko se to redno dogaja, bi lahko bilo "apnea" - razvpiti zaspanost, motnje spomina in invalidnosti. Bolj nagnjeni k spati vse ljudi, ki smrčijo. To je resna bolezen, ki lahko privede do hipertenzije, koronarne srčne bolezni in kapi, kot pri bolnikih s spalne apneje povečuje krvni tlak.
Torej, ste našli svoj vzrok zaspanost in pripravljeni boriti za svoje jasne misli. Kakšni so načini, da se znebite zaspanosti, če to ni bolezen?
- Prva metoda - vaja. To ni potrebno vstati ob petih zjutraj na delo, polnjenje dovolj, da periodične obremenitve zatekshym mišice, ko čutite, da začnete, da bi zapolnili. Če se študija ali dela - stand up s svojega sedeža, sprehod skozi sobo, pojdite ven in diha malo svežega zraka. Lahko sperite s hladno vodo - to bo odpravila "tančico utrujenosti" osebe.
Odličen način je poživljajoče vonje. Lahko uporabite vonj citrusov okus in lahko zmeljemo prste ščepec rožmarina. Skrivnost je v tem, da je nenadna močna vonj pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v možganih, ki je, zakaj, ko omedlevica uporabe vato z amoniakom. Ampak, če primerjate vonj drog in grenivke, seveda, za to, kar se bo nastavitev. Dobra tudi poživljajoče vonj po kavi, tako da lahko vodijo v posodo z nekaj zrn.
Ko že govorimo o kavi. Za mnoge ljudi, kava - edini način, da se zbudiš zjutraj. Ampak ne zlorabljajo pijačo kot kava povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Lahko nadomestiti zeleni čaj, ki poleg prisotnosti kofeina je znan po tem, da odstranjuje strupe iz telesa. Prav tako lahko prebudil z redno črni čaj z nekaj kapljic tinkture, sibirski ginseng, ki normalizira krvni tlak in prodaja v nobeni drogeriji.
Zaspanost prispeva pomanjkanje svetlobe, tako da, ko čutite, da začnete, da bi zapolnili - Vklopite luč, razdernyte zavese in prezračiti sobo. Takoj zatem se boste počutili veliko pričakovati val moči.
Med kosilom, se izogibajte težke, mastne hrane. To traja veliko sredstev prebavo telesa in po krepko večerjo, si potegnite v še več spanja. Ampak občutek lakote enostavno, vendar pa vam bo pomagal obdržati zase v dobri formi. Sadni prigrizki, piti zeleni čaj, in takoj počutili bolje.
Pomlad in jesen zaspanost lahko kažejo pomanjkanje vitamina. Več tako dolgo na soncu in imunski propyyte seveda poudarek na vitamin B - pomaga izboljšati koncentracijo. V beri-beri zaspanost je lahko posledica vaše psihično stanje. Pomislite morda problemi v realnem svetu tako utrujen, da si ne želite, da se zbudiš? Body - občutljiv instrument, ki se odziva na vsako mnenje, bodisi pozitivno ali negativno. Morda čas, da zamenjate službo ali začeti slediti svojim sanjam, je, da imajo spodbudo, da se zbudiš zjutraj.
V vsakem primeru se znebiti občutka zaspanosti možne in lahko to storite tako, mimo običajnih receptov. Najpomembneje pa je - imejte živce in zdravje in nasmeh. Nasmejan pomaga, da se počutijo živ in poln energije, zakaj ga ne uporabljate?