Kako se znebiti depresije? Več niansirano in uporabne priporočila
Depresija - posebna zdravje. Oseba počuti depresiven, da zatira strahu ali negotovosti, tesnobe. Pogosto, depresija in apatija, brezbrižnost do vsega okoli sebe. To je lahko posledica različnih dejavnikov. Treba je razumeti vire depresije, poslušajte sebe in začeti, da ga premaga.
Najprej, bodite pozorni na vaše zdravje. Tudi če imate nekaj očitnega razloga za depresijo, je verjetno, da izzove negativno stanje slabi telo. Zdrav človek je veliko lažje spopadanje s stresom in hitro premagati depresijo, apatijo. Moraš biti pregledana, se posvetujte z zdravnikom. Priporočljivo je, da se posebej osredotoči na stanju srca, krvnih žil, ledvice in trebušne slinavke, pri katerih je bolezen lahko pomembno vpliva na čustveno ozadje. Če ste našli bolezni - likuytesya nujno sledite navodilom zdravnika in samo ne ustavi, ko ste dosegli določene rezultate. Zdravljenje naj bi do konca leta, tako kot bi to najbolj koristilo.
Pomembno vlogo za vsako osebo, ki ima preprečevanje. Skrbeti za svoje telo, sprejeti ukrepe za njegovo krepitev. Udejstvovanje v športu, tudi če ste nikoli storiti, je, da začnete z nečim. Na primer odločite, da začnete enostavno prijazni, razburljivo in pozna iz otroštva: namizni tenis, badminton, gimnastika. Ko telo pride do tona, boste doživeli prijetno utrujenost mišic, radovedno igrajo skupaj s partnerji in štetje točk, depresija neizogibno oslabi pritisk na vas. Boste začutili val energije pobegniti od slabih misli.
Mnogi ljudje podcenjujejo pomen vadbe na prostem. Narediti drugače. Pravilo za sprehod vsak dan, vsaj 30 minut. Ni potrebe, da se premaknete samo jih je videti na noge in razprodajo resen razmislek - ta sprehod ne bo prinesla želenega učinka. Poskusi, da se osredotoči na proces in sprehod ob istem času, da se potopite v vsem, kar vas obdaja. Skrbno paziti na straneh, označite znake sprememb letnih časov, novih trgovin, gledam mimoidoče. Počutim se, kot del sveta in pozornega občinstva. Spremeni poti, kažejo raznolikost, odkrivanje novih krajev, ki jih nikoli ni bilo. Prisluhnite telesu, kako mišice, srce, spoji premikanje in dihanje enakomerno storiti. Oceni raznolikosti, lepoto in popolnost svetovnem telesa. Opazili boste, da je tako usposabljanje tudi pomaga znebiti sami depresije.
Poskusi, da ne osredotočajo na negativne misli, še posebej, če se vam je depresija posledica določenega dogodka ali dejstva. Ne zamykaytesya. Problem je bolje, da deliti z nekom. Povejte nam kaj o vašem stanju ljubljene, sorodniki, zaupanja vrednega prijatelja. Bo zagotovo vam pomaga obvladovati stres in nudijo dobre možnosti, da bo ustrezala vašim individualnim značilnosti. Komunicirajo, ne bo dolgo sam. Lahko naredite ljubljenčka in preživljanja prostega časa za vadbo in igrati z njim. Tudi zasnova akvariju, nega, razburljivo opazovanje rib so odlično orodje za depresijo, ki združuje komunikacijo s prosto živečimi živalmi in delovne sile.
Preklopite pozornost na nekaj tujega, nič opraviti z depresijo. Poslušate svojo najljubšo glasbo, gledate filme, berejo knjige. Sploh ni nujno, da bo zabavno, kar je najpomembneje - za pobeg iz vaše težave. Poskusi, da neodvisno oceniti vpliv različnih del za vas. Na primer, obstajajo primeri, ko oseba doživlja tragedijo pahnila v podobnem položaju, vendar so zapisana v umetniško delo (knjiga, film). Čudno, lahko pa prinese depresija: pogledaš na sebe in svoje vprašanje, ki ga, potisni poudarki spremeni v igralca z gledalcem. Toliko lažje analizirati stanje in najti pot ven, poskusite navaditi na status quo in sprejme vse za samoumevno.
Če je vzrok depresije tako hudo, da ne more obrniti stran in pozabi, odpravite težave, je težko razmišljati o tem, poskusite zzhytysya njo. Znebite notranjega protestnega zmyritsya. Živi za danes in onemogočiti mimo spomini vas moti.
Izpolnite v vsakdanji komunikaciji, poslovanje, zabavo in zdravih športnih dejavnosti. Postopoma depresija začne umikati, nadomesti s svežim, vedno zaporednih prikazov.
Najdi zanimiv hobi in mu nameni svoj prosti čas. Poglej za dobrih klubih, dobili bomo, obiskujejo tečaje. Tam boste spoznali nove ljudi, se naučijo, kako narediti nekaj, imajo uporabno znanje in spretnosti. Če ne morete takoj, bi lahko kaj dosegli, pa vaše delo zahteva napora, pozornost, čustvene stroškov in obrniti stran od depresije. Ko čutite, da ste dosegli veliko, vaš uspeh je prav tako pozitivno vpliva na zdravje, čustveno ozadje.
Seveda, da se znebite hude depresije strokovne pomoči, ampak je v vaši moči zelo veliko. Poskusi, da objektivno oceniti svoje sposobnosti in izkušnje na različne načine. Možno je, da boj še posebej s stresom, nenadoma občutili učinka. Nato se znebi depresije na svoje, boste videli, da dejansko sami in sebe in svoja čustva upravljanje.
In en način. To je zelo učinkovit in preizkušen z veliko ljudi, ki se znajdejo v težkih situacijah, ki so bili živčni šok. Odgovor na vprašanje, "kako se znebiti depresije? "Poglejte okoli sebe in nam osredotočiti na problem lahko rešili. Vendar je njegov in druge ljudi. Posvetite čas, da podpre drugo: gredo z njim svojo težavno pot, poslušajte težave in najti načine za njihovo odpravo. Čutite, da izboljšanje druge osebe vam pomaga.
Znebite se depresije. Algoritem
- Osredotočite se in mislim, da je vir depresije.
Vzemite papir in napišite težave, ki vas moti.
Analizirati stanje in se odločiti, katere ukrepe boste sprejeli, da se znebite depresije. Zapišem jih na predmete.
Predstaviti akcijski načrt za bližnjo prihodnost:
obiščite zdravnika in pojdite skozi pregled, če želite izvedeti, če obstajajo nekatere bolezni, ki slabijo telo;
Naredite razpored sprehode in šport;
izberite tečaji, krog, kjer lahko greš;
Meni Balance: ne jedo veliko sladko, pikantno, maščobnih, dodajte več svežega sadja in zelenjave;
greš na koncert, razstavo, se družiš s prijatelji in pa od slabih misli.
Najdi zanimivo ustvarjalno hobi: barva, pomislite na nove notranje opreme vašega prostora, da smešno zgodbo ali izumljajo nenavadne jedi zabavno recept.
Bodite pozornost, tune v pozitivnem valu in udejanjenje stare zamisli. Zapomni si nasvete in akt o točnih algoritma mora upoštevati vse te oris za premagovanje depresije. Vaše stanje se bo gotovo spremenilo na bolje.