Ovseni kosmiči - zajtrk glavna jed v številnih državah. Od ovsena kaša piškotkov pečene, ocvrte cmoki, pečenem kruhu in celo pijače. Ovseni kosmiči so bogata z dragoceno vlaknin, vitaminov B in kakovost beljakovin, saj je njihova uporaba povzroči dolgo občutek sitosti. Vsebujejo veliko različnih elementov v sledovih (selen, železo, kalcij, itd) in nenasičenih maščobnih kislin poveča elastičnost krvnih žil in kože. Ovseni kosmiči - pomemben del zdrave prehrane, saj pomaga uravnavati metabolizem telesne maščobe in zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Prav gotovo koristno za otroke kot vir bogatih z beljakovinami in vitamini, ki so potrebni za razvoj otroka. Za pripravo ovseni kosmiči, ne potrebujete nobenih posebnih kulinaričnih spretnosti, samo naučiti kuhati ovsena kaša, in to jed je grozen zajtrk za vso družino.
Velikost ovsena kaša se lahko razlikujejo: je popolnoma v redu ovsena kaša, in je - srednje in velike. Mala kosmiči pripravili verjetno je enostaven za uporabo, ko je kuhanje zelo malo časa. Veliki kosmiči kuhani 3-krat več, vendar imajo nižji glikemični indeks, kar pomeni, da se absorbirajo v telo in zagotavlja dlje časa trajajoč občutek sitosti.
Tiny ovsena kaša, tako imenovani "instant" ali hitra hrana, pripravljena iz 1 minuto, je dokaj preprosta za pivo z vrelo vodo in pustimo 1 minuto kuhamo 3-5 minut na štedilniku. Značilno je, da so ti kosmiči prodajajo predhodno obdelana, ponavadi so razlog, zaradi česar zrnje bolj subtilna in majhna, nato obdelajo s paro, da se pospeši proces kuhanja. Kuhanje doma s temi kosmiči žitna gre hitreje, vendar v tem primeru izgubi koristnih lastnosti ovsenih kosmičev.
Najboljši kuhar celi oves, ki vplivajo na izbiro srednje ali velike vrste. Pri kuhanju žitaric bodo morali porabiti približno 10-15 minut, vendar je jed, ki je rezultat teh malih prizadevanj bo veliko bolj koristno s shranjevanjem vse vitamine in nižji glikemični indeks. Če želite velik jutranji ovseno kašo in prihranite nekaj časa, lahko prelijemo suhe ovsene nočitev z vodo ali mlekom. V tem primeru boste zmanjšali čas kuhanja točno 3-krat, da jo zreduciramo na 3-5 minut.
 Mleko ovsena kaša z malinami in rozinami
Kuhanje čas - 15 minut. Potrebne sestavine za:
Cheerios - 15 skodelic;
mleko - 25 skodelic;
Raspberry - 150 p;.
rozine - 70;.
maslo - 30 p;.
sladkor - 1 žlica. žlico.
Kašo pripravimo kot sledi:

1.  Nalijemo mleko v majhno ponev in jo zavremo.
   Dodamo vrelo mleko, ovseno kašo, jih premešamo.
   Kuhamo na srednje močnem ognju, občasno premešamo spominjanja. Cook ovsena kaša z mlekom traja približno 7-10 minut, dokler debela.
   V končnem kašo dal košček masla in žlico belega ali rjavega sladkorja.
   Dodaj nered malin in rozine in premešamo. Kuhano žito lahko potresemo s sladkorjem v prahu in kokosovo moko.
   Ta kaša kot odrasli in otroci! Če ste na dieti, lahko močno zmanjša kalorično hrano, kot ga nekaj nezapleteno korakih:
   Uporabite posneto mleko;
   namesto sladkorja, dodamo malo medu ali sladilo;
   namesto masla, dodamo malo olivnega ali ne uporabljajte masla; žitni okus tega načela ne bo spremenila;
   namesto prahu uporabe sladkor cimet ali dodati nekaj klinčke. Te sladke začimbe dodate ne samo mleko kaša subtilno orientalski vonj, temveč tudi pospeši presnovo in izkoriščanje glukoze v krvi.
    Ovsena kaša z gobami
   Kuhanje čas - 35 minut. Potrebne sestavine za:
   Cheerios - 2 skodelice;
   gobe - 300 p;.
   zelenjavna juha - 25 skodelic;
   Čebula - 1 kos;.
   Rastlinsko olje - 60 ml;
   kislo smetano - '40 (ali zelenje okrasite jed).
   Kašo pripravimo kot sledi:
   
   1.  Cut čebulo drobno, prepražimo v ponvi z rastlinskim oljem, do zlato rjave barve.
      Sperite gobe in jih narežemo na majhne koščke. Dodajte gobe ocvrto čebulo, sol, poper in kuhamo približno 10 minut.
      Vlijemo v ponev in dodajte zelenjave juhe ovseno kašo. Nežno premešamo, počakaj oteklina kosmiči, nato pa izklopite pečico in pustite jed s pokrovom za 5 minut.
      Kuhano žito služijo, okrasimo z vašimi najljubšimi zelišči ali dodajanje smetane.
      Naučite se kuhati ovsena kaša z vodo, mlekom ali juho drugačen. Ovsena kaša v vseh primerih je pripravljena hitro in je lahko podlaga za različne jedi, ki so pomembni za namizni nastavitev za zajtrk, kosilo ali večerjo.