Kako, da se naučijo, da to kolo?
 Kolo - eden od gimnastičnih vaj, ki je postala zelo priljubljena v ženske, ki se ukvarjajo v fitnes. Pomaga slediti sliko in najti dobre drže. Most - ni težko naučiti narediti kolo hitro.
 Najprej boste potrebovali veliko prostora za to vajo. Seveda, najbolj primeren fitnes, če pa ga ne, lahko obiščete vsak dan, lahko poskusite doma. To zahteva precej velik prostor z minimalno pohištva. Lahko ga premaknete bliže steni ali začasno prinašajo v sosednjem prostoru. Kot skrajni ukrep - na ulici, in če ni zunaj mraz, da je zelo dobra izbira, ob istem času in dihati svež zrak.
 Navodila za uporabo:
 Za začetek, se moramo naučiti stati na svojih rokah vsaj minimalni čas. Da bi to naredili, pojdite na prosto steno in poskušajo biti pri roki. Noge bo služil kot zid. Nato s pomočnikom varnostno mrežo, poskušali obdržati ravnotežje nekoliko odvračala metrov od stene, in pomočnik moral imeti noge. Takoj vam ne bo delovalo. Ne obupa, nekaj dni, pa boste lahko obdržali mirno roko na 2-3 sekunde. Več ni potrebno - in da bo dovolj za vadbo. Učenje biti na strani, lahko greste neposredno na kolo sam.
 Začeti učiti na nekaj mehkega (mati ali trave). Tako boste prihranili poškodbe. No, pa začnimo:
  1.  Zato je treba določiti smeri kolesa. Na kakšen način vam je ljubše? Na levi strani ali na desni? Možnosti so, če ste desničar, je bolj priročno, da se naučijo pravico.

     Si mora biti duševno prisoten proces vadbe. To je pomembno zato, ker možgani podzavestno pomaga telesu. Med vajo naj bi postopoma prerazporedi težo s štirimi točkami. Bodite prepričani, da vaše drže enako, bo to pomagalo pri določanju težišča telesa. Prosite nekoga, da vam pomaga na začetku usposabljanja. V tem primeru boste verjetno osvoyitesya vadbe. Če imate osnovno desno nogo, potem kolesa uspešnosti algoritem je: desna noga - desna, leva roka - leva noga. V skladu s tem, če začnete z levo nogo, nato pa vse, kar je ravno nasprotno.

     Duševno domišljam celoten postopek za začetek vadbe. Sprva bi bilo lepo, če se bo pomočnik vas držati z nogami, dokler ne boste naučili, da svoje težišče.

     Idealno, če bo nastopil kolo počasi. Več o tem, da ostanejo v katerem koli svojem mestu, kot je mogoče. Zelo postopno prenašanje teže z enega na drugo točko, nato pa po vadbi, gladko in enakomerno naraščati na noge.

     Tako povzemajo črto:
     Narediti vajo, ostali naravnost (to velja za telo in okončine). Roke in noge morajo biti ravne, ni ukrivljen. Sicer pa lahko podohnutsya. Bend veliko težje "met". Spreminjanje svojo pot, bodo vodili k padejo na strani, in sklonil telo zmanjšuje moč vaših rokah. Početje vseh teh priporočil, ki jih lahko enostavno in hitro učijo, kako izvesti vadbe "kolo".  




Яндекс.Метрика