Vsebina:

 Zaspanost in njenih simptomov

 Glavni povzroča prekomerno željo po spanju

 Kako ozdraviti zaspanost?

 Sleep - naravni proces in potreba za telo počiva. So časi, ko vstanem zjutraj ni spal, izklopite glasno budilko na računalniku, greš v kopalnico, odyahayeshsya in le skodelico kave, se vrnete v običajni način delovanja. In zaradi dejstva, da je nekdo zaspal Kaj pa, če grem spat takrat, in še vedno želijo spati? Veliko in malo spanja - slabe. Zaspanost pri nespečnosti - motnje spanja, katerega vzroki so lahko tudi psihološki in fiziološki narave.


 Zaspanost in njenih simptomov

 Če redno ali občasno želite iti zadremal ob nepravem času - je zaspanost. Počutiš se slabša in vedno zaspan. Ne morete osredotočiti na delo, študij in uspeh ni bleschyte. Druga je dejal, da letiš kot zaspan, počasen, slabo spomin, zamudo izražanje čustev - to je vse o tebi.


 Glavni povzroča prekomerno željo po spanju

 Vzroki za to dovolj izdaje: Dolgčas resne bolezni. Poglej za sodobnega človeka: on leži na ogromno število dnevnih zadev, ročaji veliko količino informacij. Preštejte, koliko v povprečju spiš? Lahko pomanjkanje spanja povzroči utrujenost? Na telo kot celoto in zlasti možgani delal dobro, ni nikoli zanemariti zdravo počitnice. "Ok, bom ostalo upokojil" - bi lahko rekli. Ali živite na zaslužen tempo življenja počitka?

 Bolezen

 Zaspanost je lahko simptom duševne motnje, hude bolezni živčnega, kardiovaskularnega, endokrini sistem. Poleg tega, če ste likuyetesya, lahko zdravila vplivajo tudi na splošno zdravje. Pomirjevala, sproščujoč učinek zdravila lahko negativno vpliva na preživetje. Če prekličete potek zdravljenja ni mogoče, se morate posvetovati s svojim zdravnikom o izbiri manj škodljivimi analognih zdravil.

 Tukaj je nevarna bolezen, na naravne procese človekovega življenja.
 Anemija pomanjkanje železa - Pomanjkanje železa v krvi, in po telesu. Obstaja splošna oslabelost, zaspanost, omotica, sprememba okusa, krhke nohte in izpadanje las. Potrebno je piti zdravila in hrano bogato z železom.
 Hipotenzija - Zmanjšanje krvnega tlaka, zaradi nizke žilni tonus. Želja po spanju pojasnjeno normalnega dotoka krvi v možgane. To je lahko zaradi povečane telesne in duševne obremenitve, stresa, depresije, pomanjkanja vitaminov, anemije.
 Hipotiroidizem - Zmanjšanje delovanje ščitnice. Spremlja zaspanost, utrujenost, izguba spomina, depresija, suha koža, otekanje rok in obraza, menstrualne nepravilnosti in neplodnost.
 Sleep apnea sindrom " - Zelo nevarna bolezen, kot je bilo ugotovljeno v času mirovanja je mogoče ponovno uporabiti za prijetje dihal različno dolžino trajanja. Človek ni zbudil v celoti, se poveča aktivnost premikov okončine, da smrčanje, glavoboli, mučile nočne more. Ko ste prenehali z dihanjem povišan krvni tlak, motnje srčnega ritma, pretok krvi v možgane.
 Pickwick sindrom - Extreme stopnja debelosti s kronično respiratorno insuficienco. Spremlja ga dnevno zaspanost, lenoba, oteklina, modrikastih prste in ustnice. Oseba ne more dihati zrak globoko in hitro, kar vodi do pomanjkanja kisika in presežek ogljikovega dioksida v krvi.
 Diabetes - Zmanjšanje insulina trebušne slinavke, kar je povzročilo neravnovesje privzem glukoze v telesu. Pomanjkanje ali presežek glukoze povzroči zaspanost. Simptomi vključujejo splošna oslabelost, žeja, srbenje, nizek krvni tlak, vonj acetona dihanje, vrtoglavica, povečanje količine urina.
 Narkolepsija - Motnje spanja, kjer oseba zaspi lahko v nekaj minutah, brez občutka utrujenosti in prav tako enostavno, da se zbudiš. Bolnik ne ve kdaj, kje in kako je premagal spanec.

 Pomanjkanje sonca

 Drug razlog - pomanjkanje sončne svetlobe. Spominjam se, kako zaspani v deževnem obdobju in vremenu, še posebej v zimskem času in jeseni. V nesolnechnыy sezoni, kupite domače fluorescentno svetlobo je z valovno dolžino 420 nm. Navadne žarnice za ta namen niso primerni.

 Stres in spanja primanjkljaj

 Najpogostejši vzroki zaspanost - akutno pomanjkanje spanja, stalno utrujenost in živčni, psihične motnje. To se zgodi, ko močna živčna napetost in čustveni pretres možganov pripravljeni spati. V neskončnih prepirov in sporov, ki porabijo veliko energije. Zakaj se ne ukvarjajo z vzrokom stresa in ne vodijo v sfero Morpheus? Pogoste temper tantrums ne vplivajo le sanje, ampak tudi zmanjšati telesno imunost. Glejte psiholog za nasvet če se spopasti z lastno psiho ne more. Dolgčas in ne veste, kam bi sam dal? Neprekinjen padec v hibernacijo ni opcija. Iskanje koristne vaje in uživajte v self-izboljšanje.



 Kako ozdraviti zaspanost?

 Greš k zdravniku

 Najprej se obrnite na terapevt vam bo neposredno odvisno od vzrokov in rezultatov ankete na specialistično ozkega profila, psiholog ali terapevt, somnoloha, nevrolog, kardiolog, endokrinolog. Pohod k specialistu in poleg predpisanega zdravljenja lahko storite naslednje.

 Ustrezno zdravljenje in prehrana

 Ugotovite, koliko ste morali spati, da se počutijo val moči in poguma. Njegov čas za spanje je 8-85 ur. Sledite spanja, leže in vstati ob istem času med tednom in ob koncu tedna. Ne pozabite, da se sprostite, sprehod na svežem zraku. Fizično delo bo tudi v pomoč. Sledite prehrane vitamin, jedo vegetarijansko hrano, piti čiste vode, zmanjšati količino ogljikovih hidratov. Ne kadite in ne pijte alkohola. Ne pijte veliko kave, bolje nadomestiti z zelenim čajem.
 Če oseba, ki daruje blagoslovljenega ur spanja v imenu, pa je vse bolj potrebno čas za rekreacijo. Ne biti deloholik. Vsi primeri se še vedno ne remontov in ne zaslužiti denar. Ljudje, ki zanemarjajo preostanek noči, grozi dobili v nesreči, poškodbe pri delu. Se nagibajo k zlorabi alkohola in tobaka. Sledite dolžnost in počitek, nato pa vam bo uspelo!