Za normalno delovanje telesa zahteva veliko različnih snovi. Iron - zelo pomemben mineral v sledovih, ki je bistvenega pomena za vse nas. Kaj bi se zgodilo, če bi se primanjkljaj?

 Zakaj moram železo?

 Zakaj naša telesa potrebujejo železo? To je zelo pomembno element v sledovih, da je del krvi, kot hemoglobina. Hemoglobin je najbolj verodostojno nosilec kisika. To je skozi te komponente krvi, kisika je na voljo za vsa tkiva in celice, ki zagotavlja pravilno delovanje.

 Poleg tega ne bi bilo železa nemogoče pravilno rast in skladen razvoj. In ta element v sledovih normalizira imunski sistem je del nekaterih snovi, ki ščitijo celice telesa pred negativnimi učinki produktov oksidacije, presnovo normalizira in je odgovoren za lase, nohte in kožo. In morate jeter železo, ki očisti telo strupov.

 Koliko osebo potrebujemo?

 Na splošno ljudje vedno vsebuje železo, ampak je del njega vsak dan gre skupaj s krvjo, iztrebkov, urina, odmrlih celic kože in sluznic sluschyvayuschymsya epitelija. In to je razlog, zakaj je izguba tega elementa v sledovih, ki je potreben, da stalno zapolniti.
 Potreba povprečna oseba za železo je v povprečju 1 mg. Toda prihodu železo absorbira le 10% (včasih 3-5%). V posebni tečaji porabe vpliva več dejavnikov: spol, starost, zdravstveno stanje, in individualne lastnosti organizma.
 Njegova potreba po železo, je:

 Odrasli samci: 10-15 mg;

 Odrasle ženske: približno 20 miligramov;

 Otroci od 5 do 17-18 mg;

 med nosečnostjo in v poporodnem obdobju (2-3 mesecev po rojstvu), potrebujete povečuje 2-3 krat in je približno 30-35 miligramov.

 Zakaj ne bi imeli dovolj železa?

 Tu so glavni vzroki za pomanjkanje železa v telesu:

 Pospešena rast. Pogosto je železo pomanjkljivost pri otrocih, starih 2-4 let (v tem obdobju je rast preskok).

 Prehod starost. V tej fazi je telo rekonstruirati o novem načinu delovanja zaradi sprememb v delu nekaterih pomembnih sistemov in potrebe po povišanja železa padati.

 Neuravnotežena prehrana. Pomanjkanje železa pogosto pojavi pri ženskah, vodenje prehrane. Poleg tega so v nevarnosti in vegetarijance. Železo, seveda, lahko najdemo v nekaterih proizvodih rastlinskega izvora, vendar na način, ki je ta element v sledovih absorbira zelo slabo. Najbolj železo, pridobljeno iz mesa in drobovine.

 Nosečnost. Na tej stopnji je treba za železo povečuje na trenutke, ker bi moralo priti v telo in vse večjega plod.

 Dojenja. Fant dobi vse potrebne mleko, zato mama zdravstvene nege železa bo potrebno več.

 Znatno izgubo krvi. Pomanjkanje železa lahko pride v rane in krvavitev rane, ženske iz težke menstruacije, krvavitev hemoroide, kakor tudi želodčne in drugih težav prebavnega sistema, v okviru katerega kršene integriteto sluznice.

 Nevarnosti pomanjkanja železa?

 Če organ primanjkuje železa, je anemije zaradi pomanjkanja železa. Če ne bomo ukrepali, se lahko to stanje privede do zelo hude in tragične posledice. Tu so nekatere od njih:

 Nepravilnosti v kardiovaskularni sistem. Da jih lahko razdelijo srčni utrip in kontraktilnih aktivnost srčne mišice. Pogosto zniža krvni tlak.

 S pomanjkanjem selena bo trpel in mišice. Mišično tkivo ne bo dobil kisika v krvi je potrebno in hranilnih snovi. Zaradi tega zmanjšano mišičnega tonusa in nato postopoma atrofija lahko razvije.

 Pri otrocih je lahko pomanjkanje železa povzroči zapoznel fizični in duševni razvoj, nižjo inteligenco, slab spomin in koncentracijo.

 Ker anemija pomanjkanje železa kršene imunski sistem. Imuniteta se bo zmanjšal, ker bodo virusi, bakterije in različni patogeni napadejo telo, ki povzročajo pogoste prehlade, vnetja in akutno bolezen dihal SARS.

 Bodite prepričani, da trpi in prebavnega trakta. Po uničuje integriteto sluznice moteno prebavo in absorpcijo skozi prebavila hranil. Zmanjšanje apetita, vsaka kršitev stola.

 Primanjkljaj bo vplival na stanje las, kože in nohtov. Lasje bodo krhke in izpadejo. Koža je suha, morebitne razpoke. Tudi spremenite barvo povrhnjice, je lahko siva ali rumenkasta. Nohti bodo flame in prekinil. Za ženske, te spremembe še posebej opazen in nezaželeni.

 Pri ženskah, ki so posledica pomanjkanja mikrohranil pogosto pojavi menstrualni ciklus.

 Trpijo lahko živčni sistem. Pogosto pomanjkanja železa anemija spremembami razpoloženja, ki imajo nočne more, tesnobe in ga opazili povečano živčni razdražljivost, motnje spanja.

 Še posebej nevarno pomanjkanje železa med nosečnostjo. Če sadje ne bo prejela zahtevano število tako pomemben element v sledovih, ogroža nizko težo ploda in nerazvitosti in resne patologije. Poleg tega se z anemijo zaradi pomanjkanja železa pogosto začnejo zgodnje delo. Obstaja nevarnost za spontani splav.

 Ker je zaradi pomanjkanja železa in zmanjšanje hemoglobina skoraj vsa tkiva ne dobijo potrebno količino kisika, ki prizadene skoraj vse sisteme: reproduktivne, endokrine, imunski, prebavni, urinska, dihal in srca in ožilja. Rezultat bo veliko slabše splošno zdravstveno stanje.

 Kako odkriti primanjkljaj?

 Ali obstajajo znaki, s katerim bomo lahko ugotovili, pomanjkanje železa? Da, obstaja. Tukaj je nekaj simptomov anemije zaradi pomanjkanja železa:

 Vredno je pozoren na videz. Oseba s pomanjkanjem železa koža je suha, siva ali rumenkasta. V očeh se lahko pojavijo temne kolobarje. Nohti postanejo krhki in lomljivi lasje pade ven in split.

 Mnogi so dispneja, ki se pojavlja tudi po manjši fizični aktivnosti.

 Stopala noge in roke so lahko hladno, tudi v toplem vremenu. To je zaradi motenj prekrvavitve.

 Utrujenost, kronična utrujenost. Oseba počuti utrujena in utrujeni, skoraj zjutraj.

 To lahko povzroči glavobol in vrtoglavico.

 Šibkost. V tem stanju je oseba tudi po spanju ali počitka.

 Razpoloženje spreminja pogosto, lahko pride do nenadnih napadi tesnobe in strahu. Človek težko zaspi, spi nemirno in z občutkom.

 Nereden srčni utrip, razbijanje srca, počasen srčni utrip, nereden srčni utrip.

 Apatija, depresija, izguba zanimanja za življenje.

 Slaba prebava, izguba apetita.

 Mravljinčenje v rokah in podplatih.

 Pogosti prehladi.

 Okvara spomina, zmanjšana koncentracija.

 Kako se izogniti težavam?

 Preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa vključuje predvsem uravnoteženo prehrano. Vključi v prehrani več hrane, bogate z železom. Ti vključujejo govedino jetra, rdeče meso, leča, fižol, špinača, jajca.

 Bistvenega pomena tudi živila, ki vsebujejo vitamin C (spodbuja najboljšo absorpcijo železa): zelenice, agrumi, jagode, zelena zelenjava. Tudi zmanjšanje števila uporablja čaja in kave. V akutno pomanjkanje medicinske oskrbe, ki je vam imenovan pripravke železa vitamina.
 Sledi pretok železa v telesu, da bi se izognili neprijetnim posledicam.