Danes, sodobne dekleta so zelo zaskrbljeni zaradi svojega videza, zlasti sliki. Skladno s tem so obiskali zdravstvenih klubi, telovadnice ali doma ukvarjajo. Zelo kritični dnevi vplivajo na ženskih športov. Za lahko mesečni hormonska nihanja, ki se pojavijo v kritičnih dneh resno vplivajo na potencialne športnike. Veliko pomembnih spoznanj, od trenerja do položaja. Potem lahko s trenerjem, da bi razpravljali, kako zmanjšati obremenitev ali celo odpovedati usposabljanje v teh dneh.

Šport med menstruacijo


 Lahko uveljavlja med menstruacijo?

 Enkrat na mesec, vsaka zdrava dekleta prihodnjih dneh obdobja. In seveda se postavlja vprašanje: Nadaljevati s športom? Ne pozabite, da je napad te dni in fiziološko stanje stalnih (dekleta to ne more pobegniti). V kritičnih dneh in se telo prečisti v tem kontekstu postane bolj ranljiva. To vprašanje je zelo individualno. Veliko je odvisno od nastanka isti dan. Nekdo jih je, menstruacijo in neboleče neobilnaya celo opazi; in nekaj zelo mučil in težke krvavitve, bolečine v trebuhu, bolečine v hrbtu, vrtoglavica. Prva menstruacija vaja nezaželenega bremena; Mišice v sprednjo trebušno steno in presredek sev, ki nastane pri sproščanju menstrualne krvi v trebušno votlino. Če vadite, potem menstruacije ni ovira. Glavni prisluhnite svojemu telesu.
 Ironično telo ženske med menstruacijo postane bolj odporno. Ta mali hormonsko skok, vendar je vredno uporabljati. Vendar če imate nelagodje, hude krče in slabo počutje, pa je najbolje pustiti teh nekaj dni s športom, ali pa poskusite svojo roko na jogo (ne delaj obrnjene drže) ali pilates. Joge bo ohraniti mišični tonus kot ponavadi. Vaje in poze, ki so namenjeni za znatno zmanjšanje in trebušni del, je bolje, da pogrešam vaš obdobje, saj lahko te vaje privede do kršitve celotnega menstrualnega ciklusa.

 Posvetujte se s svojim zdravnikom

 Preden začnete s športom med menstruacijo, se posvetujte z zdravnikom. Ker če imate ginekološko obolenje, bo zdravnik povedal, da lahko prevzame obremenitev na vaše telo, ali bi lahko v celoti prepove izvajanje aktivnosti v kritičnih dneh. Tudi če nimate bolezni, v vsakem primeru pa je potrebno obiskati zdravnika, saj lahko nekateri vaja povzroči endometriozo bolezni. Ampak šport med menstruacijo povzroča bolečine konkurenca tablete, lahko zahvaljujoč redno vadbo uspešno ukvarjajo s predhodno menstrualnim sindromom, izboljšati zdravje, razpoloženje in skrajšati potek kritične dni.
Šport med menstruacijo


 Kako se izogniti bolečine med menstruacijo

 Stabilni športi so sposobni ne le zmanjša bolečine med menstruacijo, ampak tudi rešiti številne zdravstvene težave, še posebej pri zdravju žensk. Na luno so bili ti udoben teden, preden bi bilo kritičnih dneh posvetili kardyonahruzkam. Ti pritiski bodo prispevali k vaši pretok krvi. Vendar ne pretiravajo z kardionavantazhennyamy, pri čemer tveganje levo izčrpana. Če pritisnete šibka, ne delaj vaje, ki uporabljajo večino tega dela telesa. V nasprotnem primeru boste rastejo povlečete bolečine v trebuhu in nazaj. Da bi se izognili nelagodje lahko storite masažo. Vendar pa nekateri vadba pomaga obvladovati bolečih občutkov. Z vožnjo lahko odstranite bolečino. Teče v kritičnih dneh našli dober način za telesno vzgojo. Lahko izvajate raztezne vaje in krepitev mišic zgornjega tiska. Prav tako, da zmanjša bolečino lahko odpravi noge na steno (na vrh) in ostati v tem položaju 5 do 10 minut. Vedeti količino izpusta bo povečala, vendar bo neboleče menstruacije. Edina pomembna stvar je, da ne pretiravajte obremenitev. 

 Povečanje telesne mase

 Če opazite, povečanje teže, potem ne bi v paniki in ne hitite, da izgubijo težo. Povečanje telesne teže, je normalen pojav. V drugi polovici cikla lahko nekoliko prekomerno telesno težo. Povečanje telesne teže v tem primeru je to v redu, ker hormoni, ki so proizvedeni med menstruacijo, ima vodo v telesu. Z odhodom lunarni vode bi šel preveč.

 Kaj obleči za vadbo in kako jo obdržati

 V usposabljanje bolje temna oblačila, tako da se boste počutili bolj samozavestni in udobno; Prostor, v katerem ste se ukvarjajo se dobro prezračevanje, da ne pride do pregrevanja. Sledite samo dva pravila v tem obdobju. Ne dvigujte uteži in ne bo nobenih nenadnih gibov.
Šport med menstruacijo


 Higiena med menstruacijo

 Z novostmi na področju osebne higiene, lahko ženske sodelujejo v vseh športih. Nenadoma se vprašanje: "Kaj je najboljše blazinice ali tamponi? "Mnenja, ki so razdeljene glede tega vprašanja. Danes je nov higienski pomeni menstrualne skodelice. Menstrualna kri zbira precej debela in preprečuje njegov nastanek. Sprejem dušo je tudi sestavni del zdravja. Roll med menstruacijo je treba vsaj dvakrat na dan, lahko vse bolj in bolj.

 Kopanje med menstruacijo

 Zdravniki, seveda, je opozoril, da je za kopanje ni potrebno med menstruacijo. Prvič, imunski sistem je ranljiv in materničnega vratu se širi. V tem primeru je tveganje za okužbo okužbo povečuje ni dobra. Drugič, je verjel, da je za kopanje med menstruacijo ni higiensko. Toda kaj, če konkurenca plavanje nos? Menstrualno skodelico, ki vam pomaga. Če vse higienske izdelke izberete menstrualno skodelico, bazen je mogoče. Bowl vas ščiti v 6 urah. Da se zaščitijo še več, lahko podpre telo z vitamini, sadje in zelenjavo.  




Яндекс.Метрика