Zakaj telo potrebuje kalcij
O vlogi kalcija za tvorbo zdravih kosti in zobe vem, verjetno vsi. Vendar to ni odvisen samo od tega mineralne snovi. Tako kalcija v telesu prisotna v različnih postopkih:
- Gotovo sledenje element "odgovoren" za zdrave zobe in kosti. In če želite povečati raven kalcija v krvi, se ekstrahira iz kosti. Zato ta povzroča težave v ustih in krhkosti kostnega tkiva.
Kalcij je sposoben regulirati krvni tlak v interakciji natrija, magnezija, kalija.
Prilagajanje srčni utrip z zmanjšanjem mišice - kot delo mineralne snovi.
Kalcij zagotavlja pravilno strjevanje krvi, saj se aktivira vitamin K.
Brez elementov v sledovih, ki je ni mogoče prenos živčnih impulzov, saj aktivira ustrezne encimov in sodeluje pri oblikovanju nevrotransmiterjev.
Elementi v sledovih krepi vezivno tkivo v celicah ter pospešuje prenos hranilnih snovi skozi celične membrane.
Presnova energije, lipolizo, hranjenje imunski sistem, tvorbo sline, encimska aktivnost naloga hormonov, ki omogočajo prebavo hrane - vedno vključen ta mikrohranilo.
Pri razvoju pomanjkanje kalcija
Ima minerala v zadostni količini zaužite s hrano, v nekaterih primerih pa je pomanjkanje kalcija. Zlasti, podhranjenost, lakota, število dietah, ki izključujejo mlečne izdelke, pomanjkanje kalcija sproži. Neuravnotežena prehrana ne samo prispeva k nižji prihodki snovi v telesu, ampak tudi kršitev njene asimilacije.
Kalcij je izgubljen za prekomerno potenje. Akutno pomanjkanje tega elementa je čutiti tudi pri dojenju, noseča. Pravzaprav, to je, zakaj pravijo, da ženske plačujejo za otroka zob.
Precejšnje pomanjkanje kalcija v telesu se pojavi, ko je motnja v prebavilih - nepravilnosti v biliarni trakt, pankreas, ob določenih hormonov.
Kako prepoznati pomanjkanje kalcija
O številu elementov v telesu lahko govorimo po vrsti laboratorijskih testov. Vendar pa lahko določi svoje pomanjkanje tega elementa prilagoditi in povečati vnos hrane kalcija v telesu. Tako so simptomi pomanjkanja kalcija so:
- Bolečine v kosteh, njihovo krhkost (pogosti zlomi, tudi v "neresni" padca);
- Bolezen, krhki zobje, pokanje zobno sklenino;
- Slabo stanje, prekomerno izpadanje las, nohtov mehke plošče;
- Utrujenost, anksioznost, depresija, nepojasnjeno razdražljivost;
- Hipertenzija;
- Pogosti napadi;
- Krhkost žil;
- Prezgodnja videz sivih las;
- Facial paralizo.
Za odpravo pomanjkanja kalcija
Sprejem multivitaminskih kompleksov, seveda lahko naredi razliko. Vendar je bolje, da se prilagodijo napajalni sistem. Zato bi bilo treba dejansko meni diverzifikaciji po hrani:
- Ribe, ribje olje, jetra trska - ne vsebuje le kalcija, ampak tudi magnezij, fosfor, vitamin D, ki spodbuja absorpcijski element.
Morebitne matice.
Zelenjava v posebej so česen, pesa, fižol, zelje in zeleno in peteršilj.
Jagodičevje in sadje, najbolj kaltsesoderzhaschye - a kosmulje, ribez, jagode in češnje.
Mlečni izdelki, zlasti siri trdno, sir, mleko in mlečne izdelke.
Rženi kruh.
Lahko imaš rumenjak, jajčne lupine uporabljajo vnaprej prokalenu v ponvi in nato razbijalo v stanje prahu.
- Ribe, ribje olje, jetra trska - ne vsebuje le kalcija, ampak tudi magnezij, fosfor, vitamin D, ki spodbuja absorpcijski element.