Da bi ohranili zdravje hrbtenice je zelo pomembno za učinkovito kombinacijo gibanja in počitka, da se ga ne Preopteretiti zaman. Pri ohranjanju zdravja nobenih podrobnosti. Klop, substituiranih sedel na noge (če malo noge ne dosežejo tal), bo pomagala odstraniti odvečno stresa na hrbtenico, bolj udoben položaj, in zato da bi ljudje prihranili več energije.
 Postavite sprednji uro in sedel 5 minut, z nogami, ki jih vodi predsednik. Nato se sprostite, sprehod, dal pručko in sedeti za 5 minut. Občutite razliko. Prav tako pomembno in udoben stol, ki podpira zadnji med delovanjem, kot je računalnik. Sedeči delo naše mišice oslabijo, ne dovoli jim, da naravno delovanje.
 Zdrava hrbtenica - zagotovilo, da boste imeli najmanjše število težav s telesa. Pomembno je, da je hrbtenica ohranil svojo prožnost. Če je še vedno miruje dalj časa, medvretenčna hrustanec sploščen in deformiran. To je polna pretiranih depozitov soli in posledičnih bolezni mišično-skeletnega sistema. V današnjem svetu obstajajo številni primeri, kjer je zaradi neaktivnosti ljudem staro 25 let, ki trpi zaradi bolečin v hrbtu, zaradi dejstva, da so včasih težko zravnati; čutijo nelagodje po porabi ves dan na nogah. Fizična neaktivnost in sedeč življenjski slog narediti svoje umazano delo - ne postane konstanten pretok hrbtenice je potrebno za normalno mobilnost. In to se nevarnih bolezni. V sistematično vaj naravni odprti prostori med kosti in hrustanca začeli umirjati rast. Tako si zavrtite svojo mladost hrbtenice ne glede na njihovo fizično starosti.

 Vaje za hrbtenico mladih

 Osnovni gibi, ki jih morate storiti - upogibanje, ravnanje, vrti okoli svoje osi, raztezanje in krčenje. Vse, ki ste jih njihova pozornost usmerjena na hrbtenici, na katerega se izvaja vaja, in druge službe, kot je mogoče, je treba določiti. Za vsako vadbo, kar morate storiti, 10-15 ponovitev; enako vrsto vadbe, izberite tisto, kar trenutno je bolje za vas.
 Začnite z najlažjih najboljših gibanj, zlasti ljudi, za katere običajno pomanjkanje gibanja. Pojdi počasi, poslušanje svojega telesa. Od morali ti treninge prejeli le zabavno, temveč tudi videz njimi - je treba nekaj nelagodje takoj ustaviti to vajo - hrbtenice šale, in v tem primeru je bolje, da je varna. Kasneje, ko boste povečali delovnih izkušenj, se lahko vrnete na to vajo. Morda razvija svojo hrbtenico, boste videli, da je bilo težko prej, zdaj naredil z lahkoto.