Keglove vaje doma
 Znani južnoameriški ginekolog, predavatelj na medicinski Arnold Kegel je avtor sestavljenih vaj za mišice perineja, ki daje omamen učinek. Okrepitev spodnje mišice medeničnega dna lahko odpravi pristranskosti mehurja, maternice in druge organe, ki povzročajo urinska in fekalna, konstantno vlečno bolečine. Usposabljanje znebil številnih funkcionalnih problemih in dramatično izboljšati spolnost. Keglove vaje doma, ki je na voljo za vse, kar je najpomembneje, da preuči ciljne mišice nenehno izvajajo za dolgo obdobje.
 Mišični trening se nahaja med sramno kostjo in kopchykovыmy, ki so osnova za presredek, alternativni nekoristno in drago operacijo. Še posebej pomembno okrepiti intimne mišice med nosečnostjo privede do oslabitve njihovega inkontinence. V tem obdobju se vsaka tvegana medicinski poseg kontraindiciran in Kegel tehnika je sposoben odpraviti neprijetne simptome.
 Usposabljanje rezultat
 Uroloških težav, nizek libido in prolaps so pogosti spremljevalci mnogih pošteno spola. "Intimate naboj" je postala resnična rešitev, dovoljeno razvijati mišice in se znebite številnih kroničnih bolezni, kot so cistitis, prolapsa maternice ali opustitve. Poleg tega, preproste vaje za zmanjšanje velikosti vagine, najbolj ugodno vpliva na kakovost zasebnega življenja. V ličnih mišic oblog medeničnega dna območja pri nosečnicah, porod pojavljajo manj boleče, hitreje, brez vrzeli in zapletov. Po porodu se tkivo vrne v prvotno stanje elastična.
 Najbolj učinkovita sodobna tehnika omogoča, da se znebite številnih priljubljenih ženskih bolezni in obnovitev spolnega življenja. Stalna prizadevanja vodijo k izboljšanju krvnega obtoka v predelu medenice, okrepiti maternico in normalizira hormonski ravni. Postopki Keglove priporočljiva tudi med nosečnostjo in porodom. Vadba ne bo prostega časa in se lahko izvede povsod.
 Kompleksne Keglove vaje
 Poudarek usposabljanja je namenjena dihanju, ki je narejen sproščeno trebuh. Ko ga izdihom močno sestavljen, z vso napeto glutealni mišičnega tkiva in intimnem področju.
 Vrstni red usposabljanja:
 Navdih izvajajo sproščeno trebuh. Stiskanje in intimno mišice roztyskannya notranje obremenitve (odpor) do 300 kosov in več.
  1.  Med uriniranjem morali pritisniti in ustaviti postopek v tem trenutku, nenehno povečuje število pristopov. Pros število kosov, da bi tisoč ali več. Vendar pa je polna posledicami.

     Periodično dviganje medenico. Vaja je na hrbtni strani. Potegnite roke na vaših straneh, rahlo upognite in potisnite noge. Tako, noge so vzporedno in ostali na tleh. Taz morali dvigniti največ počasi vaginalnih mišic, za mišice zapiralke, zadnjici in stegnih so se raztegne in stisne. Na najvišji točki v medenico položaj za nekaj sekund, da zajame in zadržite dih. Postopek se ponovi 20-40 krat.

     Onion-gobast mišice, ki tvori klitoris, krepi ločeno. To je popolnoma drugačen od vaginalnih mišic. Krepitev se doseže tako, da povlečete in spustite periodično klitoris.

     Trajnostnih rezultatov je treba upoštevati, da vumbyldynhu 20 minut na dan za nekaj mesecev.
     Dodatki za vaje
     Za resne lekcije o tem, kako Kegel morali kupiti posebno usposabljanje v obliki vaginalnih kroglic, ki imajo zanke jajce kamen. Za začetek praktične lekcije previdno, ker tujkov v intimnem prostoru lahko končajo s tragedijo in bodo morali vleči v zdravstveni ustanovi. Področja usposabljanja je treba temeljito pripraviti tik pred uporabo, ravnanje z milnico in mast mazalko, da ne poškoduje intimno področje.
     Integrirani sistem Kegel odkrili v sredini prejšnjega stoletja, nima analogi. To pozitivno vpliva na zdravje žensk, podaljša spolno aktivnost in preprečuje izgubo vitalnosti.  




Яндекс.Метрика