Kako odstraniti spodnji del trebuha?
 Ravno želodec - eden od glavnih pogojev za lepo obliko. Tudi če nimate najdaljše noge in zadnjica ni popolnoma okrogla, napeta želodec je sposoben nadomestiti drugih pomanjkljivosti in da telo vitkejši. In ki jih potrebuje za jesti in dal svoje telo dovolj gibanja, ki se osredotoča na vaše trebušne mišice. So v kombinaciji z drugimi mišicami, ki tvorijo tako imenovano mišična, napet trebuh in ga ne dajejo vidvysaty. Vendar pa lahko nekateri ljudje videti na prvi pogled paradoksalen kombinaciji: Press "kocke", in v skladu z njimi - precej blag obseg trebuha. Dejstvo je, da ni presenetljivo, če pomislimo, da je tisk je sestavljen iz več mišic, ki tvorijo obrise trebuha in pasu na različnih lokacijah. In med njimi za "kocke" ustreza rectus, in ker spodnji prečni in poševne mišice. In da bi zmanjšali spodnji del trebuha samo treba usposobiti ustrezne dele telesa ter zagotoviti ugodne pogoje za izgorevanje maščob. Samo tak celovit pristop bo sčasoma odstraniti spodnji del trebuha in prilagoditi svojo silhueto. 
 Zakaj raste trebuh
 Dobili za delo na svojem telesu, je priporočljivo najprej analizirati strukturo in razloge za obstoječe pomanjkljivosti. Vedno obkrožajo vaš želodec je bil? Kako dolgo je začela rasti in kakšne ukrepe ste naredili za njegovo zmanjšanje? Dejstvo, da je številka na splošno, zlasti oblika trebuha neposredno odvisna od načina življenja. Pogosto vzroki, in skupaj s ključi za reševanje vprašanj, povezanih s svojih funkcij. In véliki sovražniki ravno želodec, so:
 napačne hrane (malice v suhom'yatku, kalorično hitro hrano in sladkarije);
 fizična neaktivnost (sedeče delo, pasivna rekreacija, pomanjkanje telesne dejavnosti);
 stres (predvsem zaostrovanje pogojev, povezanih z živčnim delo, družinski problemi, itd);
 razvade (kajenje, pitje alkohola, vključno s pivom);
 hormonske in presnovne motnje.
 Včasih lahko nekdo iz sodobnega človeka izogniti eno ali več od teh pogojev. To zahteva veliko samodiscipline in močno željo, da imajo ravno želodec. Ampak to je dovolj, če se bodo ljudje zbrali v pest bi sam dal v formi, se žensko telo maščobe trgovin osredotočena le v spodnjem delu trebuha in se znebite njih nežnejšega spola je veliko težje. To je še posebej zaskrbljen zaradi problema mladih mater, v prvih dneh po rojstvu, dokler se telo ni imel časa, da se vrne v preteklost, "doberemennыm" parametre. Na srečo, nič ni nemogoče za človeka uspeha mislečih, tudi v primeru, kot je zmanjšanje v spodnjem delu trebuha.
 Kako zmanjšati trebuh dno
 Torej, veste, da je spodnji del trebuha popraviti le na kompleksen pristop in sistematično delo v več smereh. Morda boste ugotovili, da je težko takoj obnovili svoje življenje in dramatično opustiti običajen način. V tem primeru je treba začeti z, izberite eno od naslednjih metod, in na koncu dodamo ostalo, postopoma približuje svoj cilj, da odstranite spodnji del trebuha:
  1.  Fitnes. To je pravica: ni sport, ni fitnes, telesna vzgoja, ki povzroča osebo slediti določeno okvira in vključuje športno vadbo in spanja in budnosti urnik, pa tudi izpostavljenost na svež zrak. Začnite s tem, kar nastaviti svoj dan, začne se spanje in vzeti čas za telesno dejavnost vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Vaš usposabljanje mora vključevati kardyonahruzku in (tek na stadionu, v parku ali električni tek, kolesarjenje ali kolo, Orbitreks, skok vrv) in osnovnih vaj za moč (počepe, pull-ups z lastno težo ali ponder, odvisno od vašega usposabljanja) . To bo povečalo vaš metabolizem in celično dihanje ustvariti pogoje za razčlenitev maščobnih rezerv.
    Kako odstraniti spodnji del trebuha?
     Posebej usmerjena na zaostrovanje trebušne vaje vlak svoje abs. Poleg tega je treba največjo pozornost nameniti njim dno rectus in prečne trebušne mišice. To velja tudi, če ste zapustili z zelo malo časa za usposabljanje, najprej preučiti dno tiska, nato pa pojdite na druge vaje. In ne pozabiti, da je zgornji del trebuha črpa hitreje kot manjši. Nadomestilo za obremenitev ležijo na tleh, in naredite vadbo, posnemanjem dvignjeno kvadratnih metrov kolesarjenja. Ponovite zaporedje gibanja za dve ali tri minute, nato pa tri sklope dvajset povratne pletenine. Če želite to narediti, leži na hrbtu, noge naravnost odvrnilo od tal in trebušnih mišic obremenjuje, se počasi začnejo po glavi, nato pa prav tako počasi (v nobenem primeru ne razburkano) se vrne v prvotni položaj na tla.
     Zaključek izobraževanja dvignila noge na palice. Če želite to narediti, prevzame udoben položaj, naslanja komolce na poseben vstane in zvit telo. Lahko dvigniti tako ravne in ukrivljene noge - glavna stvar, ki je pri delu z trebušne mišice, ne hrbta in / ali stegna. Ponavljajoči se dvigne na 15 metrov trikrat, da se raztezajo svoje trebušne mišice, ki dosegajo in prognuvshis na hrbtni strani. Skozi usposabljanje trebušne mišice, boste začutili rahel pekoč občutek, kar pomeni, da je sev vključena in tiste dele telesa, ki ga želite. Te vaje, razen dvigovanje noge na palice, lahko to storite tudi doma ob dnevih, ko ne obiščejo telovadnico.
     Prehrana. Prav tako je pomembno, da potegnite trebuh kot uresničevanje. Prehrana sestoji iz upoštevamo, da pospešuje nastajanje obsega želodec hrane, ki vsebuje veliko število enostavnih (ali "hitro") ogljikovih hidratov. To pomeni, da se prevede prepoved ali vsaj zmanjšati na simboličen minimum, kar potrebujete pecivo, torte, še posebej fancy, rafiniranega sladkorja, mastne kreme in sladkarije vse druge industrijske ali domačo proizvodnjo. Jih nadomestiti z majhno količino suhega sadja in temno čokolado, vendar le, če se počutijo zelo lačen za sladko.
     Potreba po ogljikovih hidratih pogasiti dobre sadove, vendar pa morajo biti tudi previden. Prvič, so tudi zelo sladek, predvsem banane, grozdje in fige. Drugič, veliko sadja, ki spadajo v želodcu, še posebej po težkim obrokom, aktivirajte proces fermentacije in "napihne" trebuh noter. Poleg tega so nekateri plodovi (kot so jabolka in pomaranče), sproža apetit, zato je bolje, da raje grenivke, ananas in hruška. Samo, seveda, sveže, ne konzervirane s sladkorjem.
     Povečajte nekrohmalystyh zelenjavo (kumare, zelje) v svojem meniju in se izognili tiste vrste, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov (krompir, pesa). Samo odreči sladkih gaziranih pijač in pakirane sokove. Ne jesti na poti in ne nayidaytesya čas za spanje, ampak prosim ustvariti koristne navado, da pogosteje, vendar v majhnih porcijah jesti. In ne zamudite zajtrk - najpomembnejši obrok zjutraj zagotavlja zadostno stopnjo metabolične in prebavnih procesov sploh naslednji dan. Dokazano je, da ljudje, ki dnevno zavtrakayuschye v povprečju vitkejši ti jutrih kosu vzpenja grlo.
    Kako odstraniti spodnji del trebuha?

     Dodatno obremenitev. To vključuje vse aktivne seje, ki izboljša vaše razpoloženje in da bo vaše telo dela. To je še posebej pomembne ugotovitve za ljudi, katerih delo vključuje dnevno sedež pri mizi. Poskusi, da se premaknete na vsako priložnost. Rise hojo po stopnicah, hodi pes več, ven iz vozila, za nekaj postankov njegovemu ali parkirati v naslednjem četrtletju. Prav tako se znebite konveksno trebuh pomaga gimnastično obroč, ki redno Twist, vsaj pol ure na dan.
     Sklop vaj, imenovanih "Body flex" vam omogoča, da odstranite želodec, zlasti usposabljanje tako imenovane praznine v želodcu. Vendar pa lahko opravlja le pod vodstvom profesionalnega inštruktorja, da ne škoduje zdravju. Enako velja za jogo: je zelo učinkovit, vendar le s pravilno izvedbo. Vendar se masaža lahko pripišemo lepih vrst fizičnega učinka, saj različnih kozmetičnih izdelkov. Kreme, balzami in olja niso odstranili želodec sam, temveč ga dopolnjujejo in jih okrasite druge postopke.
     Miren. Velik trebuh, tako kot mnoge druge težave v telesu, s živčnega izvora. Spremlja sproščanje stresa na človekovo telo hormona kortizola, ki je, če je poenostavljen opis biokemičnih procesov, ki spodbuja odlaganje maščobe. Zato notranje ravnovesje - eden od pomembnih pogojev, da se bo vaš želodec ravno. Poskusite manj živčni, prinašajo filozofsko dojemanje življenja in / ali Naučite se osnovnih tehnik meditacije. Karkoli, samo izkušnje, vam ne vozi v začaranem krogu hormonskih šokov in prekomerne telesne teže.
     No, najpomembnejši izziv, da je treba premagati, da bi odstranili velik trebuh - je svoje lenobe. Samo, da preprečuje, da bi večina ljudi športi, kuhati zdravo hrano in aktivno preživljati prosti čas. Torej je vse v vaših rokah in glavah: zdrava, lepa in vitka.  




Яндекс.Метрика