Vesele mlade matere soočajo z veliko težavo: obseg se poveča, trebuh visi dol bistveno. Po obsežnih preobremenitve, ko utrujenost že počutil zelo resna vadba lahko opravlja vse ženske ne. Poleg tega je število vaj splošno ni priporočljivo za mlade matere, saj lahko negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje. Na primer, ne seva mišice pod popkom, aktivno vadbo po carskim rezom. Nekateri odločijo za uporabo kot primarni pomeni, da se ukvarjajo z presežnih zneskov številnih diet. Ampak mora prehranskih omejitev tudi smiselno. Pomembno je, da se ponovno vzpostavi obliko, ohranjanje zdravja in za mnoge ženske v ospredju ohranjanje dojenja.
Seveda, izguba in hujšanje po porodu - zelo poseben proces. Treba je upoštevati številne odtenke, struženje lepoto in obnavljanje telesa. Kako odstraniti poporodno trebuh, tako da je bil rezultat res vreden, lomljeno dojenje, mati se počutil v redu, ne utrujeni? Nadaljujte zapleteni, vendar upoštevajte ukrep! Učinkovito prehrana, več gibanja, ne bo pomagalo, če izberete samo eno metodo. Pomembno je, da pazite na pravilno prehrano, se prepričajte, da združi dieto s športom. Mi ne bi prenaporno delo, morate skrbno spremljati zdravje. Potem boste kmalu lahko zagotovi, da je vaš trebuh skoraj ravna!
 Preproste vaje: odstraniti poporodno trebuh brez stresa
Lahko postopoma zmanjšati obseg trebuha brez težav. Nosi resno vadbo, preživeti čas na vajah ne bi bilo treba. Samo zapomni si nekaj preprostih skrivnosti počistiti poporodno trebuh.

1.  Utyahyvaem želodec. Najboljši način, da bi vaš želodec mišice, da bi staro obliko, zmanjšati strije - vedno vključujejo želodec. Priporočljivo je, da začnete to počne v bolnišnici, saj je vse mišice po porodu večino plastike. Če bo vaš želodec bi bilo veliko vidvysnuty prvih dveh ali treh tednih, potem bo težko vrniti v prejšnje stanje. Prinese v bolnišnico več dolgih širokih brisače, trak, rezinochki. Lahko celo šivati ​​posebno povoj. Ko imate občutek, da ste, da lahko varno dotaknete trebuh, bo bolečina mimo, jo lahko pritrdite z brisačami, da jim elastična in čipke. Opomba: bolečine pri zategovanju ne bi prišlo! Nadaljujte s previdnostjo. Še posebej previdni, da se obnašajo, če levi šiv po carskim rezom.
    Hojo. Najbolj hoje, poskusite zmanjšati čas, preživet z otrokom na ulici. Samo sedeti na klopi, se naslanja na voziček, ne. Zato ne boste mogli zagotoviti zahtevane oblike želodec. Bolje, da hodi. Tudi če ste utrujeni, boste hodili in ne za sedenje. Lahko počasi, zaradi česar majhne korake. Potem samo natrenuyete mišice, temveč tudi izboljšanje telo kot celoto, obnoviti pravilno prekrvavitev.
    Hoji po stopnicah. Odličen način, da potegnite v želodcu naravno - pogosto gor in dol po stopnicah. Globoko vdihnete, izdihnite in da protinapad. Če ste pozorno obnašati, lahko včasih gredo gor po stopnicah in skozi en korak. Samo se prepričajte, da imajo na ograjo. Imejte zbyvalosya ne diha, trebuh ostal zapletla, ko bo korak naprej. Trebuh je bolj elastična spredaj!
    Položaj telesa. Priporočljivo je, da se odreče leži na njegovi strani, saj bo mlahav želodec raztezajo zaradi tega še bolj. Če spite na hrbtu, trebuhu neudobno, poskusite, da se obrnejo na strani, vendar ne popolnoma. Pazi, kot trebuh, da ne bi se morali odmakniti, ko spiš. Lahko pustite čez noč povoj, a nekoliko popustite napetost tkanine.
    Hujšanje spodnje perilo. Posebna oblačila tudi vam pomaga zmanjšati strije, da vaš želodec ravno. Ne pozabite, da je neznosen pritisk na vaš želodec ne. To je še posebej nevarno, če ste levi šiv. Vse, kar je treba storiti, da ne škodujejo zdravju. Če ste začeli, da pripravi preveč želodec, Wrong oblačila lahko prekine dotok krvi začnejo težave s črevesjem. Bodite previdni.
    Uporaba diska za rotacijo. Sedaj lahko uporabite in poseben pogon za rotacijo. Mnogi ugotavljajo, da lahko na primer pasivno usposabljanje bistveno zmanjša količino želodcu, močan ročaj celo strij. Boste samo vstati na disku. To se vrti v eno smer, in zahteva glave in trupa v času obrniti v nasprotno smer. Prvi mišice utrudijo, ampak boste dobili hitro uporabiti.
    Masaža. Učinkovita masaža. Treba nežno narediti v krožnem gibanju. Začnite vsak dan z masažo strani in trebuh. Na njem bo dobesedno 10-15 minut. Priporočljivo je, da ga, in pred spanjem storiti. Uporabite posebne masažne kreme za pidtyahuvalasya kožo, postane elastično.
   
   
   
    Enostavno vaje na tleh. Ko ste utrujeni, veste, da je najbolje, preden boste celo našli veliko primerih opravljati malo vajo na tleh. Samo uleže na mat gume. Daj noge tako visoko, kot je mogoče. Ne seva. Dvigalo prvo eno nogo in nato drugi, nato pa oba hkrati. Vaja mora biti na hrbtni strani. Spremenite svojo držo redno bolje trenirati mišice.
    Izdelavo most. Odlična vaja za obnovitev mišičnega tonusa trebuha - most. Ne poskušajte priti do mostu takoj. Najprej je v redu in polumostyk. Pomembno je, da ne samo pri tej vaji, ampak tudi shranite nekaj časa položaj. Fix telo v polumostyke in želodec čas črpa. Dihanje je treba imeti gor, so se izkazale kot 3-5 sekunde.
    Strma hoop. Dober sodelavec v boju proti presežni znesek - običajno obroča. Sedaj lahko kupite obremenjeni obroče, izberite model s posebno masažo šob. Bodite prepričani, da pazi, da v študijah ni prišlo v poštev bolečine v trebuhu. Lahko samo tarnajo mišice. Prvi vlak z lahkim plastičnim obročem, nato pa pojdite na razred s kovino, utyazhelennym.
   Zapomni si te preproste skrivnosti, naredite vaje redno odstraniti poporodno trebuh.
    Jesti pravico odstraniti trebuh maščobe po porodu
   Omejiti svojo prehrano, potrebno tudi. Seveda je pomembno za pomladitev in vzdržuje dobro laktacije. Vendar pa obstaja veliko sladkega, mastne, jesti Prekajena živila, živila z veliko začimb in pikantni omaki ni potrebno. To samo krši prebava povzroči nastanek maščobe. Meni mora biti dobro uravnotežen.
    Omejitve. Izogibajte se krompirja, bele moke, muffin, cele pražene in kaditi. Na primer, izbrati testenine iz durum pšenice, pšenično moko, kruh in črni bolje.
    Pijače. Pogosto mlade matere začeti pitje veliko mleka, ki želijo spodbujati dojenje. Dejstvo je, da ni nujno, da dajo prednost mleka. Vam je v redu, zeleni čaj, mineralna voda brez plina.
    PAPS. Izogibajte zdrob. Boljša uporaba ajda, oves, proso. Riž se lahko poje tudi brez omejitev, vendar unpolished. Ne pozabite, zdrob najbolje pa jo tenderize dobre zasvoyuvalasya.
    Beljakovine kalorij. Organ mora obnoviti, ohraniti fit. Dieta naj vam dvig energije. Boste morali odreči mastno meso, mast, vendar ne pozabi na beljakovine. Vključi v prehrani puste govedine, piščanec, jajca, ribe in sir z nizko vsebnostjo maščob. Meso možnosti pari ali kuhano.
    Delnim prehrana. Poskusi, da bi jedli več, vendar zmanjšanje dele. Priporočljivo je, da se z bogatim zajtrkom, dobro kosilo, večerja, ampak je enostavno. Ne dobijo prepozno. Upoštevajte dnevno rutino. Občutek lakote ne bi prišlo. Pazi nase, omejujejo prehrane v zmernih količinah.
   Pravilna prehrana bo redna vadba pomaga odstraniti poporodno trebuh. Uporabljajo različne metode, odreči slabo hrano in ne pozabite majhne fizične aktivnosti. Nadaljujte zapleteni, vendar ne pozabite na vaše zdravje. Opazili boste, da utyahyvaetsya želodec izprazni elastična.