Veliko neželeni učinki se lahko zmanjša, vendar je edini način, da se jim izogniti - da bi se izognili več ur na dan, preživljanje časa na računalniku. Ker ta možnost ni za vsakogar, je potrebno prilagoditi kot najboljše ergonomije vašega delovnega mesta.
Idealno delovno mesto mora imeti nastavljivo višino. Mnogi ljudje le po svoji višini, ki urejajo stol. To je lahko problem za veliko ljudi, ki imajo nizko ali visoko rast. Noge začeti ali preveč ukrivljen ali visi v zraku. Stegna naj bodo vzporedna s tlemi. Koti v devetdesetih stopinj, so boki, kolena in komolci. Če sediš sključen nad tlemi, veste, da ste v položaju morilca. Stalno nagib vratu spremljati privedlo do nadaljnje bolečine.
Ko roke počivajo na tipkovnici, bi komolec biti v eni vrstici z zapestja in ne visi spodaj.
Namestite telefon tako, da ni bilo treba doseči za njo in da naraven položaj v celotni pogovor.
Organizirajte svoje dokumente na namizju po svoji pomembnosti in ne držite en masse. Obstajajo mape, datoteke in police. Torej ne bo le povečala svojo produktivnost, ampak tudi zmanjšati stres na telo. Torej skrbeti za svoje telo prav položaj na delovnem mestu.
Morate biti v naravnem položaju, in sedi naravnost. Po 30-60 minutah dela, morate urediti formalno odmor.
Učijo vaje za oči. Upoštevajte tudi splošna gimnastiko ali sprehod. Kot napetosti v telesu neizogibno, je najboljši način, da ga spet je tedenska masaža, vaje, joga.
Če ljudje, ki delajo ves dan na nogah in rokah poklicnih bolezni, imate druge povezane ne z sedečega dela. Zato morate naložite vaše telo v polni življenja.