Ženske vseh starosti so ponavadi vedno privlačna in zaželena. Vendar pa vsi ne vedo, da so pomembni pomočniki pri izvajanju te želje vitamini. Organizem ženske potrebujemo predvsem vitamine, ker so odgovorni za lepoto, zdravje, kot tudi sposobnost, da ima zdravega otroka. Uporaba nekaterih vrst vitaminov in mineralov lahko pomagajo žensko stabilizirati raven hormonov, ohraniti mladost in privlačnost, krepitev reproduktivnega sistema. Zato morate razumeti, da je bolje jemati vitamine za ženske, ki skrbijo za svoje zdravje na vsaki stopnji njihovega življenja.
 Vitamini so potrebni za ženske:

1.  Vitamin A (retinol) Preprečuje koža in sluznica izgubi potrebno vlago in pomaga, da deluje normalno in lojnice potovыdelytelnыm. Z retinol je, da spodbujajo tvorbo kolagena v podkožju plasti, skozi katero koža postane mehka in elastična. Vitamin ki pomaga v boju proti staranju kože, pospeši proces obnavljanja, kot tudi zaščito vid in krepi imunski sistem. Živila, ki vsebujejo vitamin A: mleko, listnata zelenjava, jajčni rumenjak, korenje, pomaranče, lubenice, melone.
   
    Vitamin B6 (piridoksin) Pomembno, da se ohrani raven ženskih spolnih hormonov. Ta vitamin B6 preprečuje motnje metabolizma lipidov in ogljikovih hidratov, in normalizira proizvodnjo hemoglobina, izboljša zdravje v menopavzi, odpravlja motnje predmenstrualnega sindroma. Lepota in lasje rast odvisna tudi od stopnje vitamina B6. Živila, bogata z piridoksin, perutnine, ovsa, žita, avokado, banane.
   
    Vitamin B9 (folna kislina) Zahtevana noseče ženske, saj pomaga pri razvoju živčnega sistema zarodka. Pomanjkanje tega vitamina v rezultatih nosečnosti pri rojstvu otroka napak, kot tudi spremembe v DNK. Prav tako vitamin B9 je pomemben za proizvodnjo krvnih celic, za preprečevanje anemije. Folna kislina se nahaja v zeleni listnati zelenjavi, agrume, fižol, jajca in jetra.
   
    Vitamin B12 (cianokobalamin) To igra pomembno vlogo v pravilno delovanje živčnega sistema, zmanjšuje razdražljivost, izboljšuje spomin in koncentracijo. Sodeluje pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov, pri sintezi beljakovin. Obilno vitamin B12 najdemo v jajca, ribe, mlečni izdelki, meso.
   
    Vitamin C (askorbinska kislina) Sodeluje pri razvoju kolagena, pomemben element, da se ohrani kožo v dobrem stanju. Pomanjkanje vitamina C, koža postane bleda, suha, izgublja svojo naravno barvo, so žilni očesa. Poleg tega je askorbinska kislina sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih teles pomaga pri postopkih za zmanjševanje telesa. Vitamin C najdemo v grenivke, kivi, pomaranče, jagode, ribez.
   
    Vitamin D Pogosto je problem s starostjo, izguba kostne gostote (osteoporoza) pomaga preprečiti vitamin D. Pri mladih ženskah je ta vitamin koristno za zmanjšanje simptomov PMS. Prav tako pomaga preprečevati artritis in revmatizem. Živila, ki vsebujejo vitamin D, jajca, mleko, ribe.
   
    Vitamin E (tokoferol) Ta vitamin je zasluženo imenujemo "vitamin mladosti in lepote", saj pospešuje hidratacijo kože in preprečuje pojavijo gube. Tokoferol prav tako igra pomembno vlogo pri podpiranju reproduktivni sistem žensk, medtem ko se lahko primanjkljaj prispeva k neplodnosti. Kot pomemben antioksidant, vitamin E pospešuje rast las in popravilo tkiva. Poleg tega, da ščiti oči in jetra. Vitamin E najdemo v skoraj vseh vrst sadja in zelenjave.
   
    Vitamin K Njena pomanjkljivost vodi do zmanjšanega strjevanje krvi, kot tudi težke krvavitve med menstruacijo. Poleg pozitivnih učinkov na krvi, ta vitamin izboljšuje kost pomaga zmanjšati oteklino, vnetje. Vitamin K lahko prepreči različne bolezni srca. Get to vitamin pločevinko z ribjim oljem, sojino olje, zeleni listnati zelenjavi.
   
    Vitamin P (rutin) Vitamin daje sijaj las in kože naravno barvo. Bori prezgodnje staranje kože, saj povezuje proste radikale, ki zagotavlja uničujoč učinek na zdrave celice. Rutin znižuje raven holesterola v krvi, kar pripomore k zmanjšanju telesne teže in prilagojeno sliko.