Tam je res ogromno število najrazličnejših diet in prehranskih sistemov. Nekateri so absurd, drugi - učinkovito, medtem ko druge - ponavadi nevarne za vaše zdravje! Medtem ko strokovnjaki za prehrano so neskončne razprave o tem, kaj, kdaj in koliko lahko jeste, obstaja nekaj preprostih in dokazane priporočila za katere so najbolj primerne strokovnjaki razkrivajo redko soglasje. Ti aksiomi prehranske ponavadi so enostavne za uporabo, na voljo za vsakogar hudeyuschemu in pripelje do zdravih in stabilnih rezultatov.


 7 načinov, kako lahko učinkovito shujšati brez diete

 Jejte manj, ampak bolj pogosto. V skladu s priznanimi strokovnjaki na področju izgube telesne teže, uživanje hrane z delnim način je pomembna strategija za pravilno hujšanje. Pet - ali celo šest jedo majhne porcije zagotavljanje enotne in pravočasen pretok kalorij, kontrola krvnega sladkorja, je dobro preventivno prenajedanje in, kar je najpomembneje, prikrajša telo potrebuje, da bi vloge "v primeru lakote."

 Ne jesti in jesti počasi. Vsi verjetno že slišali, da naj bi obrok konča z rahlim občutkom lakote. Svet danes ni izgubila pomen. Dejstvo, da nasičenost signal, vstopi v možgane, po približno 20 minutah po dejstvu normalno gašenje lakote in polnjenje želodca. Če ste pogosto ignorirajo to pravilo, zagotovljena pretirano tok kalorij. In to je neposreden način za ustvarjanje maščobne rezerve in nenormalno kopičenje telesne teže.

 Naredite večerjo enostavno. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da ni nujno potrebno, da jedo sploh nič po osemnajstih urah. Seveda, če prideš gor 5-6 am, morda, ta način je za vas in fiziološki. V vseh drugih primerih je treba upoštevati dva preprostih pravil: Poskusite, ne da bi večerjal dvanajst ur po predelavi in ​​da zadnji obrok je dokaj enostavno. Seveda pa je treba to sledijo pameti - pomemben del težke, mastne in sladke hrane čez noč, bodo izničile vse napore v oblikovanje lepo in vitko postavo.

 Pijte vodo. Včasih za začetek hujšanje precej enostavne, da dejavnosti, kot pri uporabi pravo količino čiste vode. Po mnenju večine strokovnjakov, je približno 2 litra tekočine, tj 6-8 kozarci. Voda je bistvenega pomena za normalno presnovo in sodeluje v reakcijah v znebi odvečne maščobe. Poleg tega smo pogosto zamenjuje z lakoto, žejo in uporabo dovolj vode samodejno vodi k zmanjšanju vnosa hrane.

 Nadzor nad količino maščob v prehrani. Razumna omejitev kalorij iz maščob presežnih proizvodov je treba za učinkovito hujšanje. Prvič, maščoba je fiziološko Rezervni vir energije za naše telo in je zato veliko lažje, da ga odloži za prihodnost, kot porabijo neposredno na energetske potrebe. Drugič, 1 g maščobe je enakovredna 9 kalorij v primerjavi s 4 kalorij vsebuje enako količino beljakovin ali ogljikovih hidratov. Hkrati, popolnoma opusti uporabo lipidov ne samo potrebni, ampak tudi nevarno za zdravje. Torej, poskusite, da se držijo priporočenih stopenj potrošnje ne da bi jih več, vendar ne spadajo pod zahtevano minimalno.

 Omejiti sladkih živil. Sladka hrana povzroča močno sproščanje inzulina - hormona, ki je vpletena v kopičenje maščob. Poleg tega, ker konice glukoze v krvi, presežek enostavnih sladkorjev v hrani stimulira apetit, ki jo porabijo več in več pretiranih kalorij.

 Vlak! Učinkovito hujšanje je pomembno ne le kompetentno pristop do prehranjevanja in prehrane. Zelo pomembna je zadostna stopnja telesne dejavnosti. Z dobro izbrano, fizične aktivnosti, telo ne samo kuri odvečno maščobo neposredno med vadbo, temveč tudi zaradi povečanja hitrosti presnove, proces nadaljuje z običajnimi dnevnimi dejavnostmi in tudi v mirovanju!

 Po teh preprostih priporočil iz Vse-Sekrety.ru vam omogoča nadzor nad telesno težo, brez uporabe težkih in ne vedno prijazni prehrani. Razvoj pravilno prehranjevalnih navad, inteligenten način motor in pozitiven odnos - vam bo z vitko postavo, hkrati pa ohranja zdravje, vitalnost in duševni mir!