Dream - sestavni del našega življenja, v katerem se hranijo telo z energijo, napolnjene z močjo, preživel dan. Navajeni, da gredo v posteljo ob istem času, je težko, da človek celo noč brez spanja. Pod jarmom okoliščinah lahko sam prisilil spat za nekaj časa, vendar pa se bo telo še vedno potrebujejo počitek. Morem goljufija sam noč, medtem ko v stanju vesela?
 Kaj storiti, da bi ostali budni vso noč?
 Spreminjanje ciklov, ki jih narava: spreminjajoče se dnevno nočni aktivnosti na počitek. Vlak telo zbudi ponoči ne morete, lahko vedno samo vožnje spanja, mu oddaljevanje naslednji dan, prisili telo, da uporabi svoje rezerve moči za reševanje nujnih nalog, ki bodo celo noč.
 Diet
 Poznavanja prihodnje Vigil, začeli pripravljati zjutraj, izmenično jesti nič ogljikovih hidratov, nato pa tri ure kasneje, beljakovinska živila. Tako boste pomagali ohranjati telo krvnega sladkorja na ravni, ki v zameno, omogoča hranjenje z možgani moči. Piti pijače z dodanim sladkorjem, ali zelenega čaja ali močne kave. Toda v tej zadevi, glavna stvar - ne pretiravajte, saj lahko dodatno skodelico energijske pijače privede do omotičnost, pogostejše pulz in dihanje, tremor prišel ude. Mimogrede, kofein prodaja v obliki tablet, 2 kosa ponoči pomaga zamude spanja več ur. Hormon oksitocin je proizvedena veselje hitro, če spodbudili, da jedo čokolado, prav tako prispeva k razvoju serotonina in endorfinov nekaj, ki ne dajejo ljudem dolgo časa, da zaspati.
 Aromaterypyya
 Znano je, da so vonjave tako zanimivo, še posebej tiste, ki vsebujejo eterična olja poprove mete, jelke, evkaliptusa. Ko vlečete sanje, lahko razveselite sebe Salmiak vonj, ki vodi do občutkov takoj.
 Masaža in hladno prho
 Spodbuja budnost akupresura glavo, ušesne mečice, okcipitalnem regijo, ramen in vratu, lica in čelo. Drgnjenje pomaga krvi hitreje. Morda je to najvarnejši način, da ostanejo budni ponoči. Možno je, da dodamo hladno sponging, hladno prho, prezračevanje prostorov, da se zagotovi dostop kisika do možganskih celicah.
 Vaja
 Srce bo hitreje bije, ko vaš strošek. Konvencionalni squats, nagib in odpisi noge in roke, da vam še naprej aktivno budnost. Ko spanja spet želi, da vas zapornika - ne bodi len in 10-15 krat pusto!
 Alkohol
 Šibka alkohol sprostite živčni sistem takoj, medtem ko 40 ° lahko vam omogočajo, da 2-3 ur, odvisno od odmerka. Ampak, če boste potrebovali jasne misli, da je bolje, da ne bo alkohola, da se ukvarjajo s spanjem, saj ni antidepresiv in v vsakem trenutku lahko "izklopi".
 Če ste vožnjo
 Pogosto se zgodi, da voznik, utrujena od dneva, ne izda baranku noč. Da bi prišli do določene točke brez incidentov, vklopite radijsko postajo, kjer živijo in ne monotono glasbe, kjer je nova novica iz razprave, tako da je bil voznik zanimivo poslušati. Pri delu, čeprav "en kanal komuniciranja" z zunanjim svetom, ne more spati.
 Cilj ustaviti vsakih 100 kilometrov, ogreje, dihajo zrak, obrišite obraz z vlažno brisačo in pijačo vroče sladke pijače. Če ne spremljevalec zraven, kupi sladkarije s kislim okusom, dražila brbončice, povečujejo med aktivnim budnosti. Najboljše zdravilo za spanje - kratek počitek. Ostanite 15 minut, širiti sedež in zaprl oči, poskušali odvrniti od ostalih zvokov.
 Kako preživeti dan po neprespani noči?
 Če zjutraj na delo, potem pa hladen tuš - najboljši način za vašo sposobnost za delo v dopoldanskem času. Takoj načrtujejo pomembne sestanke, drugače pa boste videli, kako hitro sile pustite ljudi brez spanja. Jedli boste mogli zapreti oči, da bi energijo zbledi jih popoldne, zato ne pozabite ogljikovih hidratov, ki podpirajo delovanje možganov, in o skodelici kave.
 V drugi polovici učinkovitosti občutno pade, kljub vsem poskusom, da bi sam še enkrat premešamo, da v času kosila si dovolite, da zadremal za 30-40 minut, da pomaga razvijati spanja hormon melatonin, ali pa če je mogoče kritično pomanjkanje lastnega telesa odjavite ob nepravem času.