Glede na študije v zdravo hrano je vzet iz ust do zadnjika, v povprečju 24 do 48 ur. Ljudje, ki trpijo za zaprtjem, v to obdobje traja do 60 ali celo do 120 ur. Glavni vzroki za zaprtje mora vsebovati: poškodbe črevesno peristaltiko, slabi pozivam fekalije, povečanje volumna blata v primerjavi z velikostjo debelem črevesu. Skladno s tem, zaprtje, najprej boste morali prilagoditi hrano.
Glavni vzroki za zaprtje so:
Prvi, visoko kalorično, naftni živila - kot jesti brez maščob, stimulira črevesja, da aktivno deluje. Seveda, za defekacijskem refleksa otopela ne izpraznjeno črevesje in fekalnih Harden, ki izhajajo iz zaprtja.
Drugič, nekatera zdravila lahko povzročijo zaprtje, na primer, pomirjevala, narkotikov, hipnotiki in t. E.
Tretjič, lahko stres, kajenje, kronične poklicne zastrupitve povzročijo spastično zaprtje, ko so iztrebljanja zelo gosto, procesne težke in boleče iztrebljanje, morebitne razpoke anus.
Četrtič, pomanjkanje gibanja, ostra sprememba v naravi oblasti.
Petič, lahko bolezen jeter, pankreatitis, vnetje debelega in tankega črevesa, žolčnika tumorja v črevesju in drugih bolezni, ki povzroči zaprtje.
Nasveti o tem, kako hitro znebiti zaprtje
Eden od vrhuncev - skrbno žvečiti hrano, potem je lažje, da se prebavi. Ne pozabite, prebava se začne v ustih, tako da v najboljšem primeru žvečiti hrano 32 krat.
Ne jesti. Presežek hrane, ki jih telo ne uporablja, se dogaja v debelem črevesu in vzrokov, med drugim z gravitacijo z zaprtjem.
Pijte 2 litra vode na dan (negazirane).
Prehrana mora raje rastlinske hrane, bogate z vlakninami (različne sadje in zelenjava, otrobi) in mlečnih izdelkov, ki vsebujejo fosfor in kalcij. Pravilna prehrana pomaga normalizirati delovanje črevesja.
Bran ima močan učinek za zaprtje. Stimulirajo krčenje gladkih mišic v črevesju.
Pijača sok (korenje, buče, rdeča pesa). Krepijo imunski sistem in oskrbo s tekočino, potrebno črevo. Na primer, pesni sok pomaga izboljšati prebavo od razgrajuje hrano dol maščobe in stimulira črevesje.
Premakniti več. Pridejo na delo peš ali prohulyuytesya pol ure pred spanjem. Vključite se v fitnes, plesali. Telesna dejavnost spodbuja boljše krvnega obtoka prebavila.
No posmiytesya. Smeh od srca, ko pritisnete in boleče obrazne mišice, zmanjšuje mišice črevesja, s čimer se spodbuja svoje delo.
Zjutraj - masaža trebuha. Po zbujam, da počistite mehurja. Potem to storite, leži v postelji, masirajte trebuh. Zagon na spodnji desni, pritisnite prste na trebuhu (tako da, če vam je všeč razmyahchaete vsebina prebavil in blato so pomagali premakniti naprej). Postopoma premakniti navzgor masirajte vrh in nato navzdol opustytesya že zapustil. Potem ležijo na trebuhu in prohynaytes up, dvignite ravne noge in zgornji del telesa navzgor. Ali to vajo 10-20 krat. Poglej na splošno zdravje, če s takimi obremenitvami je slabo vpravlyaytesya 5-10 krat, postopno povečevanje obremenitve. Ti premiki pomagala oživiti črevo.
Klistir. Na ta način rešiti problem zaprtje mora biti le zadnja možnost. S tem klistir lahko uniči koristne črevesne mikroflore, poleg zmanjšano sposobnost črevesja, da se pogodbe, ki spodbujajo blato.
"prepovedana" hrana v času zaprtja.
Če je zaprtje ne priporočamo jedo toniki (npr kave, močan čaj) in začimbe. Kaj so fiziološko aktivne snovi priložiti črevesne vsebine. Negativen učinek na črevesje in zagotoviti pijač, saj vsebuje tanine, ki uničujejo črevesno steno in povzroča zaprtje. To bi moral odreči Krušni izdelki, predvsem sveže in mehke, testenine, zdrob in riž kuhan v hitrih jajca. Ti izdelki se razgradijo črevesje.
Odvajala, da sprejme ali ne sprejme?
Strokovnjaki svetujejo, da ne zatekajo k pogosta uporaba odvajal, saj si v redu na prvi, kasneje pa zasvojenost. Tako je zaradi odvajal oslabljena črevesno peristaltiko in ni bil sposoben sam znebite blata. Bolje je, da uporabite naravne odvajala:
sončnično ali olivno olje zjutraj na prazen želodec;
jogurt in kvas;
lanena semena (ki jih je mogoče najti v lekarni);
paro sadja in vode izpod njih - odlično mehko odvajalo;
Kiwi - tudi odlično sredstvo za zaprtje;
pesa in buče. Ti proizvodi se lahko uporabljajo v surovo in kuhano, in jih sok.
Zaprtje - to ni bolezen. To je simptom, ki lahko kažejo na prisotnost bolezni črevesja in telo kot celoto.
Pomembno je, da pred pripravo konkretnih ukrepov za odpravo zaprtost, predvsem pa ugotoviti razloge, zaradi katerih se lahko pojavijo. Moramo paziti na dieto, vnos tekočine, prisotnosti stresa. Če so ti elementi popravljene, zaprtost, vendar še vedno zaskrbljen, naj bi se posvetujte z zdravnikom.