Učinek zategovanja
Zaženite Tummy Tuck z nosil povoj. Tak preprost ukrep, so vam na voljo takoj po rojstvu. Pick povoj je treba premišljeno in skrbno, bi vam prilega velikosti, postoperativne ali poporodnem biti tipa. Nositi bi morala ves čas, z odmori vsakih 3-4 ur, tako da želodec je majhna, vendar postopoma zaostrila.
Funkcijo lahko opravlja povoj in hujšanje spodnje perilo. Ta možnost je uporabna za objavo, hujšanje modela tvori lepe krivulje, vizualno zmanjšuje obseg, pospešuje izgubo telesne teže z delitvijo teže in ohranja tonus kože. Lingerie kot povoj, je treba pravilno izbrali, ne bo možnosti za večja ali manjša, je jasno primerna za vašo velikost.
Načela dobre prehrane
Ko je dojenje ni priporočljivo telesno težo na dieti, sicer lahko negativno vpliva na zdravje matere in otroka. Pri doječih materah je treba jesti pogosto in v celoti, ustrezno skrb za otrokov razvoj, ne pa njegova oblika. Vendar bo skladnost s pravilno prehrano zmanjšanje teže, če ne, pa vsaj stabilizirati.
Pravilno predpostavlja preprosta hrano in dobro znana, vendar je ni veliko mudi, da sledijo. Zato je priporočljivo, da se odreče ocvrte, začinjene in prekajene predelavo hrane, da odkrijete par, ne uporabljajte velike količine olja, sol in začimbe. Dobili prepovedane sladkarije, pecivo in pecivo, sladkor, sladkarije in čokolado. Najboljša prehrana velja pusto meso, pusto ribe, zelenjava, blede barve, razen krompirja, zelenih jabolk in hrušk.
Bodite prepričani, da sledite vodno bilanco, ki jo je treba piti vsaj dva litra vode na dan, če ne več. Med dojenjem ni priporočljivo zeleni in zeliščni čaji treba dati prednost Non-sodavico ali posebno pijačo za spodbujanje dojenja. Poskusite pogosteje jesti, ampak majhne porcije, se prepričajte, da popijete kozarec čiste vode na tešče in po letu 1800 za spremembo prehranjevanja nizkokalorično jogurt.
Prvi, najenostavnejši vaje
Ne pričakujejo rezultate v kratkem času, ne pozabite, da morate čas. Z redno in pravilno prehrano, nosil kravato in hujšanje spodnje perilo, rezultat pa bo videl šest mesecev po rojstvu. Drug dovolj preprosta vaja vam na voljo zelo učinkovita in zahteva veliko truda. Podnevi, nenehno vključuje vaš želodec in se sprostite, lahko to storite pri dojenju otroka, čiščenje, hoja in celo pod tušem.
Športne dejavnosti
Po 2-3 mesecih po rojstvu, tako da ginekologa, lahko začnete povečati fizično aktivnost. Poostriti trebuh, zelo učinkovito bilo zibanje na novinarski konferenci, dviganje zgornjo prtljažnik ali noge, čepe, upogibanje naprej in vstran. Če je potrebno, se lahko povežete z uveljavljati in fitnes opreme. Vaši zvesti zavezniki bodo ročke, obroče in skok vrvi.
V povprečju je poskušal posvetiti usposabljanju 30-40 minut na dan, najbolje zjutraj. Če je mogoče, poskusite, da aktivno sodelujejo pri gospodinjskih opravilih, jogging, nakupovalni izlet. Seveda, ta nasvet je zelo problematično za mlade matere, saj je skoraj vse svoje prostega časa zaposlen vzgojo otroka. Poskušajo uveljavljati z otrokom v naročju, se bo vaš otrok nekaj časa videti mišice in zagotoviti dostojno obremenitev.
Dolge sprehode na svežem zraku, z bočno prikolico ugodno ne samo za otroke, ampak tudi njihove matere. Hoja pomaga, da izgubijo težo, tonov mišice v vodstvu, je koristno za splošno zdravje. Malo Secret aktivna vadba ni normalna hoja, poskusite čim hitreje premikati, kot je mogoče, naredite prostoročno zanašanje na voziček, dvigni želodec.
Koristi masaže
Visoka učinkovitost in drugačne masaže. Za tak postopek ne zahteva velike fizične in časovne stroške razporediti it 15-20 minut na dan, in po 1-15 mesecih, boste videli prve pomembne pozitivne rezultate.
Začnite masaža z gladkimi krožnimi gibi v smeri urinega kazalca z rokami. Nekaj minut narediti gibe z veliko truda. Potem lahko toplo-up začeti aktivne vaje zdravljenje problemsko območje postopoma, da svoje roke na trebuh in truda jo vrže med prsti. Na koncu postopka zahteva stisne aktiven.
Med masažo boste morda potrebovali posebno olje, in po vadbi in kremo za kožo elastičnosti. Učinkovitost kozmetike, mimogrede, je veliko večja v fazi preprečevanja, tako da lahko posebni droge vas razbremeni strij, da koža bolj prožna tudi med nosečnostjo. Ob dostavi, uporablja kozmetiko za zaostrovanje s kožo, jo je treba redno, njena učinkovitost je prikazana le v kombinaciji z drugimi metodami zaostritev trebuh.
Vodna aerobika
Pomembna učinkovitost razlikuje Aqua, naredite naslednje vaje so najboljše v posebnem bazenu pod nadzorom inštruktorja. V tednu preživeti dovolj gibali 1 -2 krat, njihovi rezultati pa bodo videli v zelo bližnji prihodnosti, zategnite postane koža bolj prožna, mišični tonus pridejo, bodo odvečnih kilogramov stopijo stran.