In zakaj smo pozabili, koliko sreče in zadovoljstva prinesla nam skakanje vrvi kot otrok? Več igre, različne skoke - neposredno na prekrižanimi rokami na eni nogi ali dvojnega pomikanje, vsak Predstavljal sem si, da ne bi bi bilo dokazati svoje sposobnosti!
 In nismo niti pomislili na to, da to ni le zabaven in zanimiv, vendar tudi prednosti neverjetnih zdravje lastnega telesa! Morda nimaš pojma, ampak skakanje vrvi - to je res učinkovita, uporabna in učinkovita, rezultati teh športnih gimnastiko vrvi se lahko primerja le s tekom.

 Skakanje vrvi je veliko bolj učinkovit, telovadnice, kolesarjenje, plavanje in celo plesa, lahko eno uro seje ponastavijo na 700 kcal, pod pogojem, da boste lahko približno 120 skok za 1 minuto.

 Takšno usposabljanje ni slabši od drugih, ampak še bolje, krepijo srce in ožilje, dobra vzdržljivost razvija verjetno, zakaj vrv je ista športna oprema za boksarjev. Poleg tega so razvili odlično jumping sposobnost je idealna za hujšanje, temveč tudi pomaga krepiti mišice nog, napenja oblika omogoča bolj elegantno in privlačno.

 Velik plus vaje z preskakovanje vrvi - priložnost, da se vključijo v doma, na delu, da bi izboljšala svojo obliko, izgubiti nekaj kilogramov preveč, nožno črpalko in se znebite visi strani in trebuh dejanja, ni nujno zabeležena v telovadnicah ali si čas za obisk fitnes klubi.

 Strokovnjaki ocenjujejo, da 10 minut intenzivnega treninga z uporabo vrv sposobni zagotoviti enak učinek, kot je tek 3 km ali 12 minut plavanja, in vse to, ne da bi ostali doma!

 Izkazalo se je, da ga lahko imenujemo najpreprostejši vadbeno opremo, ki vas ne zahteva, da se posebna denarni izdatki ali potrebujejo prostor, je volja!
 Zdaj, ko vem, kako koristno sistematično jumping vrvi, želja, da takoj prevzamejo zadevo, ampak najprej boste morali izbrati pravo orodje za sebe in se naučiti pravilno uporabljati. Kljub navidezni preprostosti, skakanje vrvi, sposoben oddajati resno obremenitev na telo, zato je pomembno, da se približajo to vprašanje zelo resno.

 Izbira vrv za sebe

 Pomembno je, da je vaš instrument idealen za vašo višino, sicer boste zelo neprijetno storiti, na kratko ali dolgo vrv lahko spotakne in ranjenih, kar ni zaželeno.
 Kako izbrati vrv za rast? Precej ga preprosto zložite na pol, z eno roko primite obe ročici in roko vodoravno tla, pravokotno na prsih. Če vrv tako zvitega koncu dobi na tla, to pomeni, da se njegova dolžina idealna za vas.
 Lahko tudi potisni konce, na sredini stopala stopite na vrvico in potegnite ročico pod pazduho, ali če so se malo višje, da je vse v redu.

 Ni vsakdo ve, da ima ta šport orodje, več vrst, odvisno od stopnje in spretnost človeka. Na primer, obstaja različnih plastičnih in vrvi ročaji z gumo, spin hitreje kot vrv izdelana iz mehkega usnja ali platna. Vendar pa ti niso tako boleče hit v nogah in nazaj, če ne uspe skok, zato so pogosto izberejo začetnik.
 Tisti z nogami, bi radi izboljšali obliko rokah in ramenih lahko gredo lupino s težkimi kovinskimi ročaji, prav tako je postala priljubljena sprememb v boksih so določene polnilnika. Ni presenetljivo nisi skok in baterije zaračuna!

 Obstajajo tudi druge možnosti:

 Izdelki z elektronskih števcev, ki lahko izračunajo, koliko skokov bi vam to vaja, ki je super za točne račun svojih evidenc.

 Stehtajo po vrvi, lahko teža približno 150 g, se običajno uporabljajo za usposabljanje poklicnih športnikov.

 Hitrost modela, ki omogoča, da dosežejo 5,6 prometom v samo 1 sekundi! Primerno za začetnike in izkušene športnike.

 Skok vrv brez vrvi. Ne bodite presenečeni, čeprav so ti! Idealno za skakanje malo stanovanje, ki ga je težko obrniti. V spopadli posebne elektronske mehanizmi, ki šteje skoke in zagotovi ustrezno signala, klika, ko virtualni vrv zadene tla. Take spremembe še enkrat dokazati: lahko narediš povsod, bi željo!

 Kontraindikacije vaje z preskakovanje vrvi

 Kljub ogromnim številom dajatev takšne študije, obstajajo kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati, preden greš za vaš prvi vadbi.

 Jumping kontraindiciran pri tistih, ki imajo težave s sklepi, ali pogačice hrustanca kot tudi premik medvretenčne ploščice.

 Ljudje z močno debelosti.

 Ljudje s hudimi boleznimi srca in ožilja.

 Vsi drugi skoki - zelo koristne in potrebne, kar je najpomembneje, ne delaj tega, če imate želodec poln ali čutite neugodno počutje telesa, kot so glavobol ali slabost.

 Delamo na svojem sistemu izobraževanja

 Preden boste začeli uveljavljati z preskakovanje vrvi, kar potrebujete, da se ogreje malo, na primer, samo skoči v mestu ali teči trot. Kako, da se naučijo, da skok vrv, če ste nikoli storiti strah in zmeden? Najprej morate naučiti samo skoči v mesto in nato dodajte vrv, twist enakomerno, poskuša združiti gibanja skupaj.

 Začetek razredov potrebovali 5-7 minut usposabljanja na dan, medtem ko moramo skočiti brez ustavljanja. Če želite izgubiti največjo količino kalorij, je treba model izobraževanja in usposabljanja je zapletena: 20-30 minut na dan rednega pouka naenkrat lahko izgubi do 350 kalorij!
 Če si želite okrepiti svoj Serdechnososudistye napravo in obdržati svoje telo v formi zaostril, da je dovolj 10 minut redno vadbo 3-4 krat na teden. Vsak dan skok nujno treba dati čas, telo, da si opomore.
 Povprečna stopnja bi morala biti okoli 80 premikov na minuto, pryzemlyaytesya nežno na prste, poskusite se ne dotaknete podplate praktično na tleh.

 Narediti najboljši v superge, ki so dobro amortizira noge na trdnih površinah, zaradi česar jih je bilo ranjenih.

 Kaj zdaj?

 Ko ste se dobro naučili, skok vrv in redna vadba si bil majhen, lahko poskusite nekaj novega. S takšno usposabljanje vključuje vse mišice, ki lahko znebiti skoraj vse mogoče težave, vključno s celulitom, povešanje trebuh in grde roke.

 Izmenično skakanje na eni nogi, vsakič, ko spremenite gor, in še rahlo upognite kolena.

 Lahko poskusite dvojni skok, skok vrv za eno mora potekati pod nogami dvakrat. Morate skočiti na najvišjo možno in vrvi zvitek hitro.

 Skakanje iz leve na desno. To bi morali premetavati in premik na levo in poleg vrtenja vrv, da skoči in premikanje desno.