Vsako dekle sanja ravno trebuh. Za ravno želodec - ni samo lepa telesa, ampak popolnoma razvite mišice, ki omogočajo pasu tanjša stegna - vitek in slika - zaostrili. Mnoga dekleta trebuh zdi veliko ali nima lepe oblike.


Kako narediti vaš želodec ravno doma



 To je posledica ne samo debelosti. Če so mišice šibke, to pomeni, da imajo povešen trebuh. Celo močne mišice je treba obravnavati, če je trebuh maščobe. Seveda, če vam dol maščobe kupe moči, ampak, da bi jedli, če lahko dobite rezultat hitreje.

 Nutricionisti pravijo, da morate redno in uravnoteženo jesti. K boljšemu telo perevaryuvav hrano, boste morali sprejeti majhne dele, ampak bolj pogosto. Na dan je priporočljivo popiti približno dva litra vode. Jejte hrano, bogato z vlakninami.

 Ali veste, zakaj nekateri jedo veliko, vendar ne zredijo? Skrivnost dobrega metabolizma. Zato je priporočljivo, da se temeljito žvečiti hrano.

 Izključi iz prehrane živil, ki vsebujejo veliko sladkorja, arom, barvil, izdelkov iz testenin in bel kruh. Pomembno je, da jedo zelenjavo, zelišča, sadje in jagode, vendar ne po obroku. Zato, da lahko sprožijo nastajanje plinov. Izogibajte gaziranih sladkim pijačam. Zato je bolje, da jih zamenjate z zeliščnim čajem, saj odstranjuje strupe iz telesa in izboljšuje prebavo. Z mesne dobrote dovoljeno ribje meso in perutnina pari ali kuhano. V maščob mlečnih izdelkov ne sme presegati 2%.

 V pravilno zdravi prehrani je treba obravnavati fizično aktivnost. Saj se usposablja enega najučinkovitejših dejavnikov prispevajo k izgubi teže. Diete ali na tešče dni včasih koristna, vendar so spali zadostno količino maščobnega izobraževanja.


Kako narediti vaš želodec ravno doma



 Da bi prišla trebuh maščobe, morate vključiti celotno telo naenkrat. To je olajšano kardiotrenuvannya: hoji, plavanje, tek, kolesarjenje. Usposabljanje bo tudi izboljšala prekrvavitev in prinašajo telesu škodljivih snovi. Rezultat ni samo lepa trebušne mišice, temveč napeta telesa.

 Za tiste, ki niso sposobni, da obiščete fitnes ali telovadnico ponujajo vrsto vaj za ravno trebuh in elastična doma. Vendar pa morate razumeti, da v nekaj dneh pridete do želenega rezultata. Preden začnete usposabljanje, ne pozabite, da morajo biti mišice toplo. Za to obleko Razgibavanje - pomakne navzdol, ponjave, obrne lupino. Izvesti je potrebno za njihovo neugodja v raztegnjenem območju. To naj bi segrela. Potem lahko začnete z osnovnimi vajami.

  •  Ulezite se na hrbet, roke dajo pod vaše zadnjice in dvignite ravne noge. Na izdihom, dvigalo, vdihniti nižje. Začeti prodala 15-krat in postopoma povečala za 50-krat.


  •  Nazaj, ležijo na tleh. Noge upognjene na kolena, dal roke za njegovo glavo in ga raztopimo v komolcu. Izdihnite in se sprostite talno glavo z rezili. Izdihnite in se uležejo na tla. Začnite s 5-krat in postopoma povečala na 20 vzponov.


  •  Lezite na hrbet, Podbočen roke, noge, obravnavanih v prečkala položaju. Zagotavljajo ups medenice navzgor. Pritisnite, da je zaseden.


  •  Lezite na tla na trebuh, roke zaponka golen. Dvig zgornjega dela telesa, metanje glavo nazaj. Črpa 15-krat ", kot raketoplana."


  •  Noge ukrivljen na kolena. Roke za glavo na grad. Izmenično potegnil komolci na kolena. Drag telo. 2 kompleta 50-krat. Če boste sledili priporočilom v dveh mesecih mišice močnejše in biti dober, da trebušno steno.


  •  Med vadbo, imajo tesen želodec. Sledite tehnike. Bolje, da 20-krat, kot je pričakovati od 50 nekako. V vaja trebuh masažnimi kremami, razne olja so koristne za zbadanje hladno vodo tudi.






    Яндекс.Метрика