Kaj se je učinek programa temelji? Dejstvo je, da ko dih za nekaj sekund v krvi poveča količino ogljikovega dioksida. Ta žile širijo, in celice telesa so pripravljeni veliko bolj učinkovito absorbirajo kisik. Bilo je pod vplivom kisika kurjenje telesne maščobe. Poleg tega bodo globlje celice nasičenosti s kisikom pomagalo povečati vitalnost telesa in izboljšanje splošnega zdravja.
Bolj intenzivno dihanje pomaga krepiti trebušne mišice. To masirati trebušne organe, ki določa črevesje. Ker mora postopek dihalnih vaj razredov organizma spopadati z več kisika kot običajno, postane neke vrste usposabljanja in srčno-žilni sistem. Dihalne vaje pomagajo očistiti pljuča, pod vplivom kože s kisikom je sveža in voljna. Poleg tega je presežek kisika ima željo po kajenju.
Torej, bomo nadaljevali študij tehnike dihanja.
Stati naravnost, noge ramen širina narazen. Roke ostalo na kolena rahlo upognjena, celo telo se nagne rahlo naprej. Od položaja telesa - kot osebo, ki je pripravljena, da se usedem na stol.
Prvi izdihnite ves zrak iz pljuč. To bi moralo biti, kot da stisniti off ves zrak, da se spusti. Usta z zaokroženimi ustnicami, so določeni nekoliko naprej.
Zdaj ostro sapo skozi nos. Navdih naj bi se tako hitro in globoko Draw z močnim sesalnikom. Borijo Potegnite kolikor je mogoče v zraku. Če je vse narejeno pravilno, morate dati značilen zvok. Kaj glasneje je, bolje je.
Napolni zrak samo na samem vrhu? Če želite omejiti? Stop. Zadržite dih za nekaj sekund.
Zdaj izdihom zraka skozi usta na stežaj odprta. Toda to storite s pritiskom zrak iz pljuč mišice prepone. Narediti je hitro in močno, potiskanje ves zrak brez sledu. To napenja želodec zaslonke, če je oblikovana vakuuma. Vsi notranji organi so potegnil pod rebri. Če ste daleč piskanje zvok, kot da bi zrak ven iz piercing žog, nato pa je šlo vse v redu.
Zadržite dih. Izraz "Belly skrbi spine" - to je okoli nas. Menimo, da se je počasi do deset.
Končno lahko zadihamo. Zrak je vdre v pljuča. Si ni mogel pomagati tonsko podobnega SOB.
Če se v okviru teh vaj ste omotični, ne skrbite. To pomeni, da so vaše mišice, srce in možgani povečali količino kisika, kar je dobro. Opravljanje te dihalne vaje, vsako jutro, ko ne bi smeli jesti več. V tem primeru, odprite okna in pustite, svež zrak napolni sobo in pljuča. Bolje je, da ponovite kompleks v večernih urah, vendar le na prazen želodec.
In, seveda, ki poskušajo izgubiti težo, morate normalizirati vaše prehrane. Večina prehrane mora biti zelenjava, sadje in zelišča. Če meso - je bolje, da je piščanec, zajec, mlada govedina. Se daje v prehrani rib.
Kombinacija pravilno prehrano in dihalnih vaj vas bo vodila do neverjetne rezultate brez napornih treningih in strogih diet. V dveh tednih boste v ogledalu videli svoj popoln odsev.