Zdravniki pravijo, z zaupanjem, da je pomanjkanje gibanja - nadlogi sodobne družbe, zaradi urbanizacije, avtomatizacijo in mehanizacijo dela, povečanje vloge komuniciranja in drugih ugodnosti civilizacije ljudi premakniti manj. Ni čudno, da hypodynamia imenujejo tudi "bolezni civilizacije".
Tveganje nedelovanja
Največji negativni vpliv fizična neaktivnost negativno vpliva na kardiovaskularni sistem, kar je povzročilo zmanjšano moč srčne kontrakcije, zmanjšano žilnega tonusa, zmanjšuje učinkovitost. Ureditev krvnega tlaka je oslabljena tudi, kar sčasoma vodi v razvoj hipertenzije ali koronarne srčne bolezni.
Slaba navedla pomanjkanje mobilnosti in presnovo, zaradi česar je zmanjšan dotok krvi v tkiva. In zaradi dejstva, da je maščoba v celoti ne razdeli, kri je "maščobe" in njegove trenutne upočasni, kar zmanjšuje oskrbo s hranili in kisikom vseh organih. Kot posledica - razvoj ateroskleroze.
Tudi pomanjkanje gibanja vpliva na delo:
- Bolezni mišično-skeletnega sistema. Po usklajuje celotno telo izpolnjuje več kot šest mišice. Njihov ton služi kot temelj, ki omogoča, da notranje organe v njihovi fiziološki položaj. Če je, na primer, oslabljene trebušne mišice, lahko to privede do opustitve maternice, kar ogroža neplodnosti in pogoste splavov. Pomanjkanje aktivnosti lahko tudi vplivajo na trdnost kosti, brez možnosti, da v celoti absorbirati kalcij, ki se prej ali slej privede do osteoporoze;
- Prebavni sistem.Presnova je razvidno ne le poslabšanje krvi, ampak se je zmanjšalo tonus gladkih mišic. Kot rezultat, prebava več časa obstaja občutek teže v želodcu, pride zaprtje. Mišična aktivnost lahko pospeši metabolizem, da sporoča telo, ki ga potrebuje za sprejemanje in asimilirati hranila;
- Izločala. Sedeč način življenja pogosto povzroča razvoj takšnih neprijetne bolezni, kot so hemoroidi. Bolezen se kaže z vnetjem hemoroide, ki se nahajajo v rektumu. Videz hemoroide, povezanih s krvavitvami in hude bolečine;
- Živčni sistem. Odsotnost celo zmerne telesne aktivnosti je posledica poškodbe živčnega sistema in težav z razmišljanjem. Kisik vstopi tkiva v nezadostnih količinah, ki povzroča beg gre v obratovanje hipoksijo. Kot rezultat, obstajajo težave s koncentracijo, razdražljivost, utrujenost, zaspanost podnevi in nespečnost ponoči.
Telesna nedejavnost in debelost
Za večino žensk, lahko pomanjkanje gibanja dejavnik debelosti, saj da pomanjkanje aktivnosti vodi k povečanju telesne mase - dokazano dejstvo. Do 90% maščobe je zažgal v mišicah in če mišice, maščoba ne gre proč - je deponiran, navadno v mestih, kot so stegna, trebuh, zadnjica.
Po debelosti prihaja še en problem (predvsem kozmetični, a zato nič manj neprijetna) - celulitom. Preprečevanje ali zmanjševanje celulita njene vidne manifestacije lahko samo povečuje mišični tonus. Poleg tega bo koža videti bolj lepa in fit, če povečate telesno aktivnost.
Boj proti telesno nedejavnostjo
Način boja proti tej bolezni je dokaj preprosta in temelji na načelu "reverse" - če trpite zaradi pomanjkanja gibanja, zato je treba povečati fizično aktivnost. Zelo preprosta vaja, v kombinaciji z vsakodnevno hojo. Seveda, sodobna ženska včasih tako zaposlen z delom in gospodinjskih opravilih, da se zdi, da v prahi časa za uveljavljanje preprosto ni mogoče. Vendar pa gre za vaše zdravje, zato Moram izločijo nekaj ur tedensko uveljavljati. Športni center, ki ponujajo različne vadbe - veliko, lahko izberete le tisto, kar bo všeč. Čas za telovadnico ali bazen tam? Najti primerno sklop vaj lahko na spletu, in ne da bi ostali doma.
Če sport iz nekega razloga ne boste fit, lahko spopadov ter fizična neaktivnost vodi drugače. Na primer, obupal dvigalo in plezanje in spušča peš. Lahko tudi to pravilo, da se na delo peš, in če delate stran, lahko hodi, kot je trgovina ali otroka v šolo.
Če si ne morete niti sami vlak za aktiven življenjski slog - Sprejeti psa. Vam ne bo samo dober prijatelj, ampak tudi dober izgovor, da izvede hojo vsako jutro in vsak večer.
Najbolj ven iz narave družine aktivno preživeti nekaj časa, igrajo igre na prostem, pomanjkanje telesne vadbe, potem ne bo grozno.