Motnje spanja. Kako za zdravljenje

 Večina od nas počutijo določene težave s spanjem. Ampak, če so ti problemi skoraj vsakodnevni pojav in začeti posegati v vsakdanjem življenju, lahko rečemo, da trpite za motnjo spanja. Slaba kakovost spanja lahko negativno vpliva na vašo energijo, čustveno ravnotežje in splošno zdravje.
 Včasih si lahko sami pomagajo pri sebi, včasih pa je potrebno obiskati zdravnika.
 Tukaj je nekaj nasvetov za izboljšanje vaš spanec:
 • Sledite spanje in budnost; uleže in vstati vedno ob istem času vsak dan, vključno s konci tedna;
 • namenijo dovolj časa za spanje; Večina ljudi potrebuje 7-8 ur spanja, da se počutijo upravljati;
 • Poskrbite, da vaš spalnica je temna, mirna in hladna;
 • Ugasnite televizijo, računalnik, mobilni telefon, vsaj eno uro pred spanjem, svetloba, ki jo spremlja in zasloni teh naprav oddajajo lahko spodbudi vaše možgane tako, da zavira tvorbo melatonina in vmešavanje v notranjo uro vašega telesa.

 Recepti za zdravo spanje:

 1. Blazine z zelišči. Je dal blazino pod normalno ali prsnega koša; postelja s toploto in hlapnih snovi iz telesa, diha mirno zaspite. Šivati ​​to kvadratni platneno vrečo (s strani približno 15 cm), z zadrgo in jo napolnili z eno od mešanic posušenih zelišč (delovanje pa traja 4 tedne):
 • eden izmed listov melise (lemon mint), šentjanževka in baldrijana koren in dve sivka cvetje;
 • korenine baldrijana, hmelja in šentjanževke v enakih delih;
 • cvet sivke in hmelja v storžkih v enakih delih.
 2. Sleepy eliksir: 10 gramov cvetov sivke, hmelj stožci običajne, korenine baldrijana, melise listi, zel šentjanževka pretlačimo v možnarju, pour 1 liter rdečega vina. Dopust za 10 dni, mešanjem dnevno. Po 5 dneh, dodamo 2 rezini cimet in strok popkov 5 razbijalo. Precedimo in vlijemo v steklenico. Pijte 40 ml 30 minut pred spanjem.