Priljubljena in povpraševanja danes Aqua. Hvala za pravilno izbrali niz vaj, ki jih dobim enostavno znebiti odvečne teže in celulita. Vodna aerobika razredov potekala v vodi.

 Najpogostejši vodni šport - je plavanje. Vendar pa zaposlitev ni tako učinkovita kot voda fitnes razrede, za katere ni potrebe, da bi lahko dobro plavati.

 Vodna aerobika, vadba

 Ker obstaja veliko aerobika vaje. V tem članku bomo predstavili najbolj učinkovite in pogosti. Vaje za aqua aerobiko v slikah si lahko ogledate na naši spletni strani.

 Vaja 1

 Je sestavljena iz teka, ki ga je treba opraviti v vodi, in njena višina vas mora priti do prsi. Med razredi poskušali dvigniti nad koleni, swing orožja, kot v normalnem teku. Dolžina seje je 15 minut.

 Vaja 2

 Znebite se odvečne teže na zadnjici in stegnih. To bi morala biti obrnjen tirnice vodostaje na prsih. Kako dvigniti nad njegovo levo nogo, nato pa jo pritrdite nazaj in spusti. Hrbet je treba hraniti naravnost. Vajo ponovite 10-15 krat, za vsako nogo.

 Vaja 3

 Izvajamo skakanje v vodo, medtem ko zasukom telesa na strani. Torej delamo Obliques. Čas za 3-4 minut.

 Vaja 4

 Moramo obrniti hrbet na robu in pusto na njem. Sledite vajo vode "kolo" in "škarje". Ta razred vlakov vaše trebušne mišice in noge.

 Vaja 5

 Prakticiranje mišice nog in zadnjice. Medtem ko je njegovega pasu v vodi, naredite lunges naj noge.

 Vaja 6

 Držite ploščo, držite žogo med koleni, nižje noge v vodi. Tako boste delo vaše trebušne mišice in notranje stegno. Ponovite te manipulacije, ki so potrebni za 2-3 minut.

 Aqua: kontraindikacije

 Pridobivanje koli športom, ne pozabite kontraindikacij. Čeprav je kontraindicirana v vodnem fitnes praktično ni, ljudje s kronično in neozdravljivo boleznijo, pred odhodom v bazenu je treba posvetovati s svojim zdravnikom.

 Bolezni, pri katerih kontraindicirana vodna aerobika:

 astma;

 bolezni srca;

 alergičen na klor;

 revmatizem;

 napadi;

 hipertenzija;

 SARS, gripa in druge prehlad.

 Za obisk aerobike zahteva potrdilo od zdravnika. Prav tako ne pozabite povedati trenerja njegovih telesno zdravje, kontraindikacij in priporočila terapevta. Ne udeležijo usposabljanja, če se ne počutite dobro.

 Aqua: Prednosti in škoduje

 Prednosti vodne aerobike vem veliko. Takšno usposabljanje prispeva k reševanju težav z debelostjo in celulita, izboljšati zdravje in pomaga imunski sistem in ohranjati telo v dobri formi. Ker aerobika ne nosi težkih bremen, je praktično ni kontraindikacij. Razredi so zelo učinkoviti in vode omogoča izvedbo kompleksnih nalog. Priporočljivo je ta vrsta sposobnosti za položaj dekleta, starejše ženske, ljudje, ki trpijo zaradi bolezni hrbtenice, plovil in krčne žile.
 Zato, vodna aerobika, ki imajo koristi od veliko več kot druge fitness tehnikami tako priljubljena danes. Usposabljanje dati ljudem priložnost, da izgubijo težo, izboljšali svoje zdravje in obdržati mlade.