Vsak od nas sanja o popolni sliki. Toda obstaja veliko slabosti, saj popolnost ni omejitev. Nekateri glavni problem je maščoba v kolenih, ki je močno pokvari videz nog in preprečevanje nositi kratka krila. Kako se znebiti maščobe?

 Zakaj v kolenih deponiran maščobe?

 Maščoba se odlagajo v naročju tudi vitke deklice in dekleta z izvrstnih oblikah, problem se soočajo pogosteje. Ampak zakaj?

 To področje je najbolj problematično, saj so mišice nahajajo tukaj, v vsakdanjem življenju praktično brez dela.

 Sedeči način življenja. Če ste se gibljejo malo, si ne bi smeli biti presenečeni, da je v kolenih ekstra volumen.

 Nenadna prekinitev vadbe. Če je redno vadili vaje, nato pa padla močno prizadeva, mišice ne prejemajo več potrebno obremenitev in postanejo ohlapne, in zlasti v problem pojavi področja maščobe.

 Individualna značilnost. Maščoba se odlagajo v različnih krajih: nekdo je lokalizirana predvsem v trebuh, drugi - na stegnih in tretji - da lap.

 Podhranjenost. Logično je, da je pretirana uporaba mastne, sladke, škrobna živila in ocvrt maščobe deponira v različnih krajih v anyway.

 Kako se znebiti tega problema?

 Torej, kako odstraniti maščobo iz kolen? Pomembno vlogo igrala telesne aktivnosti, vendar le, če vam je uspelo celosten pristop kmalu čas za doseganje rezultatov. Vzemimo nekaj pomembnih točk.

 Prehrana

 Če vadite in pravilno jesti časa, ne bo nič dobrega prihaja od njega. Torej, pregleda vaša prehrana je pomembna za hujšanje.

 Prvič, zmanjšati porabo maščobnih, škrobnih živil, sladkarij, ocvrti, pripravljene hrane, hitre hrane. V idealnem primeru, je bolje, da se vse to sploh, ampak zmanjšanje bo tudi koristna.

 Drugič, zmanjšati svoje porcije. Volumen naj ne presega 200-250 gramov.

 Tretjič, jesti delno, da pogosto, vendar v majhnih količinah.

 Četrtič, se prepričajte, da v prehrani več sadja, jagodičevja in zelenjave, mlečnih in mlečnih izdelkov, žitaric, stročnic, rib z nizko vsebnostjo maščob in mesa, morskih sadežev vključiti. Majoneza je treba zamenjati z olivnim oljem.

 Telesna dejavnost

 Kako lahko premaknem več: sprehodite peš po stopnicah in dvigala obupajte, hodi, močno opravljajo gospodinjske dolžnosti. In, seveda, opravlja vaje brez njih ne bo delovala. Tukaj je nekaj najbolj učinkovita:

 Kleči, roke, nižje vzdolž debla ali mesto na traku. Zdaj začnejo odstopati vse trup nazaj, vendar ne sedi na noge. V končnem položaju (skušajo oddaljiti, kolikor je to mogoče), držite nekaj sekund. Ta vaja je precej zapleten in kontraindikacije. Torej, če imate krhke in boleče sklepe, je najbolje, da odneham.

 Učinkovito razširitev in upogibanje nog. Bodite izhodiščni položaj: Sedite na tla, za tov roke na tla, pokrčite noge pod kotom 60-70 stopinj. Sedaj poravnajte eno nogo, nato pa ga bend. Ponovite to drugo nogo. Skupno spremljanje vsaj 15-20 ponovitev za vsako nogo.

 Ulezite se na hrbet, pokrčite noge na kolena in razredčimo do strank, povezanih z nogo. Najprej povežite kolena inhalirati, nato pa jih vrgel, kolikor je mogoče, poskuša dotakniti tal. Ta vaja je dobra za fleksibilnost in ne bo okrepila le prostor nad koleni, ampak celotno notranjo stran stegen.

 Koristne hoja na mestu (ali pa ni na mestu, ki omogoča Territory). Prvotno hoje, dvigovanje kolen tako visoko, kot je mogoče. Potem lahko greš na vožnjo. Spomnim se, ko opravlja visoko kolena dvigala, drugače ne bo učinek. Nadaljujte tako za 2-3 minute, nato vzemite odmor in ponovite.

 Sedi na tla, kolena širi na bok in priključite nogo. Zdaj poskušajo dotakniti kolena tla, kar sapo in izdihom povezavo kolen, medtem ko jih potiska nazaj na tla. Tako nasprotovanje je koristno za krepitev mišic.

 Stojalo z nogami povezavo, nižje roke ob telesu. Zdaj dvignite nogo, upognite kolena, nato pa potegnite do želodca. To lahko sam pomagal z rokami. Če na prvi vam bo težko obdržati ravnotežje, lahko vstaneš, naslonjena nazaj proti steni. Vajo ponovite 15-krat, za vsako nogo.

 Razporeditev nogo vstran oddaljena drug od drugega, in premikanje roke na traku. Zdaj nosijo breme najprej na eni nogi, je upogibanje na kolena, potem drugi. Ostajal v spuščenem položaju in poskusite narediti največ vadbe počasi občutek napetosti v nogah.

 Stati vzravnano, noge skupaj in povezani z dajanjem roke na vašem pasu. Zdaj skozi zavijete temelji toe gibanju in sprednjega dela štrudelj. Zadržite položaj, ki bo doživela največjo napetostjo, nato pa pridejo nazaj po isti poti v izhodiščni položaj.

 Stand z rokami, da odstranite trak in prinašajo noge skupaj. Zdaj izdihom bi napadu eno nogo, je upogibanje na kolena in dajanje nogo, kot je mogoče. Na koncu so bili Držite in popruzhynte nekaj sekund. Vdihniti in se vrnete v začetni položaj. Enako in ne z drugo nogo. Skupaj za obe nogi narediti vsaj 30 ponovitev.

 Stati zraven stol ali steno obdržati ravnotežje. Foot stisnite skupaj. Zdaj izdihom upognite noge na kolena, nato pa odvijte nogo, tako da notranji del pogledal gor. Zdaj vzravnano in ga vklopite navdih v izhodiščni položaj. Ponovite vse drugo nogo.

 Razporedi nog do ramen širina narazen, roke odstranite jermen. Počasi čepenje in bo prepozno, ko bodo stegna vzporedna s tlemi hišo. Je v tem položaju za nekaj sekund, nato pa se počasi vrnite v začetni položaj.

 Postopki

 Včasih se znebite tega problema je oviran, ne samo maščob, ampak povešanje kože, ki dodaja tudi glasnost. Privijte in jo narediti bolj elastična pomagajo nekatere postopke:

 Douches. Cilj na problematičnih področjih curkom vode iz tuša (več tlaka bolje), vključuje toplo vodo, nato hladno. Še naprej za nekaj minut. Za izvedbo tega postopka najbolje zvečer in zjutraj.

 Naredite masažo. Kupi grobo krpico ali čiščenje telesa. Krožnimi gibi izšlo problematična področja. Po tem je zaželeno uporabljati kremo z zategovanjem učinek.

 Obloge. Za tak postopek lahko uporabite mleto kavo, bela glina, alge ali medu. Nanesite pasto na problematičnih področjih in zaviti kolena, z folijo. Čakati dve do tri ure, nato sperite s hladno vodo vse.

 Si prizadevajo upoštevati nekaj pravil in kmalu noge postanejo vitko in lepo.