Eden izmed najpogostejših problemov prebavil, poškodbe črevesne peristaltiko. Zdravo črevo je sposoben valovitih premikih, ki spodbujajo gibanje blata za nadaljnjo iztrebljanje. Kršitev gibljivost povzroča zaprtje - in, kot rezultat, telo strupov in zamašitve kroničnih bolezni. Ta gibljivost odvisna od treh dejavnikov: način življenja, število zaužite tekočine in pravilno prehrano in prehrano. To so dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri neuspehi v črevesju najprej.
 Spreminjanje življenjskega sloga
V idealnem primeru mora telo sprosti iz toksinov vsak dan. Pomanjkanje stola za več kot dva dni, se šteje za zaprtje. Če opazite, da je bila vaša črevesna Sapletati, še posebej, preglejte vaš življenjski slog.

1.  Fizična neaktivnost ali pomanjkanje telesne dejavnosti vodi k slabitvi mišičnega tonusa, tudi trebušne mišice, katere dejavnost je neposredno povezana s kakovostjo peristaltiko. Vključijo v telesno aktivnost. Začnite dan z jutranjih vaj, kompleks, ki vsebuje preproste vaje za krepitev trebušnih mišic. Kupiti posebno žogo in vožnja na njem vsak dan, ki leži na trebuhu za več mynut.Takym način ne boste le dali svoje črevesje "nastavitve" za zdrave aktivnosti čez dan, ampak občutek val moči in energije.
   Če vaši družinski študije zagotavlja malopodvyzhnuyu »sit-down" delo, vsakih 2-3 ur narediti malo petminutni vajo. To se lahko nagne in rotacija telesa, squats in vaj vleče noge upognjeni na kolena do želodca.
   Dobili veliko svežega zraka tako dolgo. Pohodništvo koristno pri morebitnih motenj v telesu, jih obogati kri s kisikom in velikim tonom.
   Prenehati s kajenjem. Ta navada - ena od usodnih dejavnikov, ki vplivajo gibljivost. Tobačni dim vnosu v telo, spodbuja motorično aktivnost črevesja, ampak čas je privajanje na te "spodbude" in človek ne more storiti brez cigarete z "pridružil" Prišlo peristaltiko in iztrebljanje.
   Ne bodi živčen! Koli stres neposredno vpliva na črevesje, kar lahko vodi do resnih motenj na stol in vas knock ven za dolgo časa izzivalen.
    Jejte veliko tekočine
   Za črevesa delali planu, je potrebno opustiti uporabo suhe hrane, saj ne zmanjšuje le peristaltiko, ampak tudi, da se tvori gost suhe teže lahko poškoduje sluznico črevesja, kar lahko pripelje do vnetja in celo želodčne razjede.
   
   
   1.  Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec tekočine, najbolje jogurt. Kaj vsebuje bifido obnoviti črevesno floro in občutljivo teksturo ovije in navlaži njegovo steno.
      Poskusi, da bi jedli čez dan veliko tekočine. Za odrasle norma je 2 litra na dan, ne za štetje vlage vsebovane v hrani. Ko se je treba izogniti napakam iz črevesja koristno korenja, rdeče pese, buč in slivovega soka, vendar močnega čaja in kave. Vnos intenzivno tekočine naj se ustavi po 7, kot je ledvica v tem trenutku iti v načinu dopusta in potrebujem počitek.
      Dokončajte dan ob jogurt ali drugih mlečnih izdelkov, ki vsebujejo koristne bakterije. Tako raje pijače ne vsebujejo sladkorja in aromatske dodatke.
       Pravilno jesti
      Zajtrki "v naglici" prigrizek na begu in zajame hitre hrane, da povzročijo večjo škodo tudi za zdravo črevesje. Če želite, da bo vaše telo v dobrem stanju za prihodnja leta, ne zanemarjajo take izraze, kot so "zdrave prehrane" in "dieto".
      V prvem načinu poskrbi obroke. Vaš urnik mora biti zajtrk, kosilo, večerja in večerja. To bi moralo biti enostavno zajtrk, kosilo - hranljivo kosilo - je sestavljen iz treh tečajev, vključno z vročo juho in večerjo možnosti 6-7 ure, ne pretežak preobremenitve telo in težke hrane.
      Če med obroki čutite lakoto, ga pogasiti z uživanjem jogurta del brez kemičnih dodatkov ali kakšno sadje, kot so hruške in banane. Lakota odstopati 10-15 minut po zaužitju.
      Vključi v prehrani živil, ki vsebujejo maščobe in solate brez dodajanja soli. Popolnoma očisti črevesje in spodbuja njegovo delovnih solata s sveže zelje, korenje in pesa. Drobno sesekljajte zelje; pesa in korenje naribamo naribanega zelenjavno mešanico in pretlačimo, da sprostite sok. Dodamo malo rastlinskega olja. Ta solata je lahko tudi koristen lahkem zajtrku.
      Izključi iz menija kvasnega kruha, ga nadomesti z zrn ali otrobov kruh.
      Bolj pogosto sami kuhati vinaigrettes z nafto in juhe mesnatosti juho.
      Za kosilo, poskusite narediti obroke brez dodanega sladkorja.
      Izogibajte se težko ocvrte in prekajene hrane. Izberite več svežega sadja, zelenjave in zelišč.
      Po teh preprostih pravil, ki vam bo pomagal ponovno pridobiti vaše zdravje in črevesja občutek spočiti in polni vitalnosti!