Dejstvo, da kajenje povzroča različne bolezni, invalidnosti in celo smrt je znano, da vsak kadilec. Vsaka škatlica cigaret, ki z nevarnostmi kajenja, je mogoče videti na televizijskih PSA-jev pripoveduje o grozljivih učinkih kajenja, vendar je neučinkovita, saj ne pove, kako pripraviti in načrt, ki držijo prenehati kaditi.
1. korak. Usposabljanje.
Načrtovanje in priprava, je pomemben korak, preden se je hitro končal. Boste morali prilagoditi svoje telo in um, da dejstvo, da je nehal kaditi.
Določite svoje cilje, zakaj si želijo odreči cigaret. Nikoli ne pozabite na svoje namene. Če želite to narediti, jih lahko natisnete in obesite nad mizo na ali vizualizirati svoje druge možnosti, ki so na voljo za vas. To vam bo pomagalo ohraniti svojo odločenost na pravi ravni, za daljše časovno obdobje. Znebite skušnjave, da se lahko vrnete s kajenjem. To ponavadi glasen stranka v veselem družbo z alkoholom in pasivno vdihavanje tobačnega dima. V takih okoliščinah, vas bo zelo težko upreti skušnjavi, da pokadite še zadnjo cigareto.
Začeli uveljavljati. Poskusite narediti malo tek in kmalu boste razumeli s hudo zasoplost, v kateri slabo stanje ste luč. Zasedajo redno dovoljuje sezono na prostem in vadba vam bo pomagal v težkih trenutkih stresa, ki ste se borili za vykuryuyuchy cigaret za cigarete.
2. korak. Izberite datum.
Ne čakati do naslednjega novega leta, ali vaš rojstni dan. Upoštevni datum je lahko naslednji ponedeljek. Ta značilnost človeške psihe, da so vse pomembne stvari, ki jo nameravamo narediti v ponedeljek. Športom, pojdite na zdravo prehrano, prevzame delo, ki v resnici ne želijo storiti. Vendar morate biti pošten do sebe in ne izvajajo vsakič, ko prenehanje kajenja v ponedeljek naslednji ponedeljek.
3. korak. Hold teden.
En dan brez cigarete lahko držite skoraj vsak kadilec. 24 ur po obupal cigarete boste imeli dovolj, da se začnete počutiti bolje. Držite teden - to je velik dosežek in prejšnja prijava preden se je hitro nehal. Vaše telo začne čistiti strupov iz tobaka. Sprva se boste morda zelo težko. Kajenje - ne samo odvisnosti od nikotina, vendar to gotovo navada ritual. Da se ukvarjajo z njim lahko na različne načine: tresk semena in žvečiti tekmo ali zobotrebcem. Odvrnejo od misli kajenja lahko navdušeno ob nastopu nekaj. To je lahko šport, nov hobi ali koristno delo na vrtu in vrt. Kadarkoli se boste udeležili neustavljivo željo po kajenju, naredite dvajset vidtyskan tla ali trideset sit-ups, in zagotavljamo, da zvečer ne boste morali prisiliti stvari si zapomnite, o cigaretah. Vaša uporaba različnih proizvodov nikotynozamisnoyi terapija, kot so obliži in gumi, imejte v mislih, da so to tudi zasvojenost. Posebej spreji in inhalatorji, ki hitro dostavo nikotina v krvi.
4. korak. Drži mesec.
Najtežje faze so že uspešno opravili, če vam je uspelo narediti brez kajenja za teden dni. Ne pozabite na namen, za katerega si nehal kaditi. V tem obdobju je v vašem domačem nič naj bi vas spomnil kajenja. Ni tekem, vžigalnike in več zavitkov cigaret. Pledge, da si privoščite nekaj lepega, kot ste dolgo sanjal, če ne morete kaditi nobenih cigaret na mesec. Iskanje po internetu in se prijavite na forum za ljudi, da prenehati s kajenjem. Poleg tega jih lahko dobite veliko dragocenih izkušenj na tem področju, kakor hitro nehal, tako da več in tako vam psihološko pomoč, vidim, da je prenehanje kajenja ni nekdo, nato pa pojdite ven in vas. Ne pozabite, da ljudje, ki se počutijo podpira v njihovih prizadevanjih imajo veliko več možnosti za uspeh.
5. korak. Prepoved kajenja v enem letu.
V prvem letu po opustili kajenje, boste želeli, da se vzdrži skušnjave, ki je spet lahko dobite nazaj na cigarete. Če ste diplomant, ne pijejo alkohola, saj prysplyat vašo budnost in odločnost. Ti bodo zelo težko odreči ene same cigarete, če je "dober" um pomotoma njegova ponudba. Če to ne bo uspelo in vыkuryte eno ali dve cigarete, ne skrbi toliko. To ne pomeni, da si spet začel kaditi, in to pomeni, da še naprej boriti škodljivo navado. Sklepe in se v prihodnosti izognili ponovitvi situacije, ki ste si cigareto.
Upamo, da bo naš članek, kakor hitro nehal kaditi, svojo pot do življenja brez tobačnega dima, je kratek in svoboda od odvisnosti od popolnega. Na zdravje!