Ob različnih trenutkih življenja, še posebej v jesenskem in zimskem času smo vsi soočeni z različnimi manifestacijami depresije, ali jaz, ali ljudje okoli nas. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da bo depresija do leta 2020 bo druga stopnja porazdelitev svetovnega bolezni po bolezni srca. Vsako leto od nje trpi okoli 121 milijonov ljudi po vsem svetu.
Začasne težave za kakršne koli napake ali razočaranj v življenju, ko ste razočarali druge, ali hude čustvene stiske zaradi izgube ljubljene je normalna reakcija na te dogodke. Za obdobje izkušenj morajo spremeniti volje živeti in se boriti naprej. Vendar, če je vaša žalost raztegne tednov in vpliva na vaš pogled na življenje, odnose z drugimi, ki so izgubili zanimanje za življenje, je verjetno, da se boste počutili začetno obliko depresije, in če ne veste, kako se spopasti sam z depresijo se obrnite terapevta za pomoč. Ne pozabite, da se lahko kronične oblike depresije vplivajo na zdravje in povzročajo nevarne bolezni.
Veliko ljudi trpi zaradi depresije zavrne zdravniško pomoč zaradi strahu pred stranskimi učinki, ki se lahko pojavijo po dajanju priporočenih zdravil. To je naravna želja. Zato moramo zagotoviti učinkovitih naravnih načinov za spopadanje z depresijo.

1.  Posvetiti posebno pozornost prehrana. Jesti zadostne količine sadja in zelenjave. Poskrbite, da vaša prehrana je prisoten potrebno količino železa in ščitničnih hormonov so referenčnih (dovoljenih) intervalih. Prehrana ima pomembno vlogo pri podpiranju življenje in normalno delovanje telesa. Če gre kaj narobe v našem telesu, se lahko to odraža na naše razpoloženje.
    Vaja. Predvsem aerobna (na prostem) poveča raven serotonina v možganih. Serotonin je uporaben material za izboljšanje razpoloženja. Mnoga zdravila na recept za boj proti deperessyey vključi serotonina. Prizadevanje za isto vajo boste nasičena telo serotonina naravno.
   Razširiti svoj krog prijateljev. Bližje svoji družini. Prijavite se za športnega kluba ali telovadnic. Srečati z ljudmi. Ni šans, da vam ne bo treba umakniti vase. Pomembno je, da imajo nekoga, ki ga lahko popolnoma zaupate in delite svoje občutke.
   Sodelujte v kateri koli projekt na področju, ki vas dobro poznajo. Ko dosežete cilj in rezultate - to bo povečalo vašo samozavest in naravno očarljiv.
    Postani prostovoljec. Morda boste ugotovili, da so vaše težave manjše v primerjavi s problemi drugih. Prav, delaš nekaj za drugim pred polnjenjem svoje življenje s pomenom in varnosti. Čutite, da potrebujete nekoga, in se ne more sprostiti niggle v obliki mnenj kako se spopasti s sezonsko depresijo.
    Sprejeti blog. Opišite svoje občutke v njej. To vam bo pomagal slediti, ko se začne vaše depresivnih epizod. To vam bo pomagal ugotoviti nekatere čustvene trenutke, izogibanje, kjer lahko boj proti depresiji.
    Meditirati. Meditacija pomaga, da se osvobodi um od stresa. Sprostitve in rekreacije, so ključnega pomena za ohranjanje pozitivnega odnosa.
   Depresija - je relativno mlada bolezen. Toda čez je zadnji desyatyletnyya nabrali dovolj izkušenj, kar omogoča, da se ukvarjajo z depresijo, tako poklicni psihologi in na podlagi izkušenj posameznikov, ki so bili s tega položaja in so bili sposobni, da ga premagati.