"Hrana za noč" - ni lahka večerja, kot mnogi mislijo, in vse to število po večerji vstopi v želodec. Ponavadi je potekala nekaj ur po večernem obroku in nima smisla, da bi čakali, če hočeš kaj okusno ali lehonkoho ali imajo vsaj nekaj. In lahko uganiti, da se začne Trijezan in plemenita, s solatnimi listi, in konča, kot običajno. Žemljice, rezine, torte, piškoti, vaflji, sendviči, eden po drugemu izhlapi iz plošče med gledanjem najljubši film ponoči. Moment obleka skoraj neopazno, vendar zlomi srce kesanje, in jutri se spet ponovi. Prekomerna telesna teža zagotovo ne pojavi takoj lot. Vendar pa vztrajno narašča, v skrbeh ponoči, odvzeli sile težka kamen prenočitev v želodcu. Namesto obnove telo spet deluje, poskuša remake ga vsi zapuščeni ponoči ali celo kasneje.


 Če se vam zdi, da je težko samostojno spremeniti to navado VseTut Posvetujte psihologa. Morda ni vse tako slabo in morda potrebujejo le nekaj posvetovanja za rešitev problema.

 Razlogi, ki nas vodijo do več in večjih količinah je lahko povezana z lakoto v fizioloških pogojih. Človek corny "zataknil" stres, poskuša razvedriti, borila z depresijo ali samo poskušam prilagoditi režima žena "sova", s spopadov hrana razpoloženje.

 Ko boste našli vzrok, da vas motivira, da naložiti gor ponoči, sprejme ukrepe, in pozitiven rezultat ne bo trajalo dolgo. Enostavnost celotnem telesu, energija, ponosa v sebi - malo pozitivnih čustev hitijo proti vam.

 Kako trajno opustiti naložiti gor ponoči? VseTut svetuje:

 * Obrnite dnevni popoldanski čaj.

 Pravilo je preprost za prigrizek med kosilom in večerjo. Tea okoli 17 ure, v pravem času. Lahko jesti sveže ali suho sadje in jagode. Zaženete to celotno verigo dogodkov. Prvič, spodbujati razvoj serotonina, hormona, je znano, da vse sreče. Naslednja sintetizirani hormon melatonin, ki je odgovoren za redno funkcijo cirkadianega ritma. Rezultat prihaja čustveno stabilnost in mir.

 * Relax!

 Meditacija. Joga. Sex. Večerni sprehod. Fitnes. Tek v parku. Izberite, kaj vas privlači več. Po fizičnem naporu zahteva - bliss lepo toplo peno kopel z eteričnimi olji. Po sproščujoči pijači vode ali zeliščnega čaja ponoči.

 Fascinantno knjigo in članek v reviji, ki je že dolgo dogaja, da se glasi, tudi vas popeljejo v svet sanj, za nekaj ur.

 * Naredite elegantna manikuro.

 Če upoštevate vsa pravila, smo uporabili osnovni premaz, nato nekaj plasti barv zgornji premaz - verjetno ne bo pustil dotakniti hrane za vsaj eno uro.

 * Bodite jasno rešitev.

 Če se vam zdi, da je težko, da se vzdrži jesti po večerji, poskusite dokazanim psihološke metode. Po večerji, dal na vaš najljubši skledo vse, kar je v okviru načrtov za jesti pred spanjem. Vendar brez fanatizma. Zdaj razdeliti izbrane izdelke v več manjših obrokih. Ko lakota, lahko jeste eden izmed njih. Ne prej kot petnajst minut, če je še vedno lačen, lahko jeste drugo porcijo. Seveda, če lahko ostanejo, to storite!

 Kako izpolniti skledo ponoči? Primeri "večerne" izdelkov, ki pomirja živčni sistem in pomagajo spati, boste našli tukaj.

 * Razmislite polnjenje svoj hladilnik.

 Najboljši način, da ne jesti ponoči kalorij prepovedanih živil je njihova popolna odsotnost v hladilniku. Če gospodinjstva ne delite svoje zavzemanje za zdravo prehranjevanje, odstranite to vrsto hrane v omaro z vrati, tako da jih odstranite iz njegovega pogleda.

 * Jejte zavestno.

 Imajo zajtrk, jedilnica ali vecheryayuchy pred računalnikom in televizijo, ljudje se pogosto ne uživajo kakovost in okus hrane, jo temeljito žvečenje, in se obrne k izpolnjevati mehanske obrok, je takoj proglatyvaya.



 Poskusite povečati degustacijo vsako jed, uporabite dobro ponudbo posodo in izvirnih jedi. Eksperimentirajte z novimi recepti. Vroče, hladno, toplo ali zamrznjeno, prinaša minimalne kalorij in največji užitek.