Sedanji tempo mestnega življenja si mnogi od nas spremeni običajno rutino, naj odpravi pomanjkanje časa. Zelo pogosto je to storjeno z urami, dodeljenih za spanje. Vprašanje, kako manj spanja in spanja, pomembno za mnoge danes. Pogosto je sestavljen situacijo, ko je oseba spi manj kot 6 ur. V smislu fizioloških potreb, to je linija, ki je bolje ne križa. Šest-urni nočni spanec - minimalno trajanje ustreznega počitka. V tem času, ko telo počiva in se pripraviti za duševno in telesno stresa nov dan.
V situaciji, ko je spanec le 4-5 ur, je težko govoriti o popolni počitek. Tokrat ni dovolj, da bi bilo mogoče obnoviti vse funkcije v telesu in v celoti delovati ves dan. Če je tako, je čas spanja postala norma, telo prej ali slej začeli Sapletati. Najprej je prišlo do preloma v srca in ožilja in živčnega sistema, bistveno zmanjšala varovalne funkcije telesa.
 Kaj morate vedeti o nočni počitek
Tudi v šoli, vemo, da je norma za odrasle 8-urni noči spanje. Da človek dobro spal v tem času, je treba sanje ustrezno organizirano. Zagotavlja prijetno toplo posteljo v čisto, dobro prezrači, preden posteljo spanje; molk, odsotnost svetlobe ali medli luči ponoči. Le v takih okoliščinah se lahko ljudje sprostijo in glasnega ali svetle dražljaji ne moti zdrav spanec.
Vendar pa ne morem spati celo v idealnih pogojih, ko duša nemirna. To stanje se ne bo hitro zaspal in spal in je najverjetneje v presledkih in moteče.
Ker je najbolj pomembna stvar za počitek in spanje je dober dušni mir. In manj ko Pipe dnevno spat, bolj pomembno dejstvo, s katerim misli in občutki greste v posteljo.
 Kako malo spanja in spanja
Ne glede na to, koliko si šel spat, se prepričajte, da topel tuš pred spanjem, ampak bolje - kopalnica. Če je bil dan, ko je težko, če obstajajo težave pri delu ali družinske težave, poskusite sprostiti pred spanjem. Po toplem 15-minutno kopel s številko ali morske soli, kuhamo skodelico vročega mleka z žličko medu in pijte mleko počasi. Lahko noč piti kamilice in medu. Šele, ko se zavedaš, da je pomiril, pojdite v posteljo. Počivati ​​spanec prišel k vam veliko hitrejši in močnejši. Po zbujam se počutite spočiti. Vendar pa poskusite spati vaš dnevni čas je manj kot 6 ur.
Da bo res spala, bi spal globoko in mirno. Da se zagotovi dober spanec bo pomagal sprehod pred spanjem, hude telesne aktivnosti skozi ves dan. V življenju mora biti dovolj prostora za duševno in telesno aktivnost.
 V dolžini zelo pomemben za ženske je čas, ko boste morali iti v posteljo. Znano je, da je med 23 do 24 ur najbolj aktivni regeneracije kožnih celic. Prav je, da je čas dneva, strokovnjaki menijo, da je najbolj koristno za ohranjanje mladost in lepoto. Torej, če ste zelo omejeni v času, poskusite bolje prej, vendar ne zanemarjajo to uro, ki je tako pomembna za privlačnost žensk.
Če ste zaskrbljeni, kako malo spanja in spanja, je treba spomniti, ter zdravje na splošno. Že za nikogar ni skrivnost, da se zgodi v telesu, in nad vsem, naši možgani med spanjem. Ko oseba pahnila v globok spanec, začnejo možgani, da preverite vse sisteme in organe. Prepoznavanje "problem" možganov prilagodi delo. To traja 4-6 ur (odvisno od zdravja in dostopnost teh vprašanjih). Samo "proskanuvavshy" celo telo, možgani se začne z "raziskovanje" sama. Če je oseba, ki spi manj kot 6 ur, težave ostajajo neodkriti možgani - to preprosto ni dovolj časa. Ponavljajoča se iz dneva v dan, je situacija dopolnjena in lahko povzročijo resne težave.
Če se okoliščine, oblikovana tako, da povečanje dnevni spanec ni mogoče, poskušajo nadzorovati svoje zdravje - Ukrep, gledajo krvni sladkor. Ob prvem znaku težav, začnite počitek in dovolj spanja dobro.