Zakaj Pognuti preprečuje oseba živi? V zgolj estetska neprijetnosti Pognuti zagotavlja zelo škodljiv učinek na človeško telo kot celoto. To vpliva na srčno-žilni sistem, trebuh in dihanje. Ampak, kako se znebiti spustil v odrasli dobi, ko se oblikujejo človeške kosti? Če želite odstraniti Nevesta, morate gledati vašo držo ves čas, ne da bi ponovno sprostite. Ni čudno, da je v vsakem zgodovinskem obdobju, v plemiških družin v zgodnji starosti gledal otroke, zaradi česar so ravno držo, ki se imenuje tudi "kraljevska". Učenje na sprehod z naravnost nazaj, vыpravyv enakem položaju, in ne opazite, kako vaš izboljšano razpoloženje in dobro počutje!
 Najboljše vaje, da popravi svojo držo
Odlična preventiva Pognuti - dnevno vadbo. Če želite, da vaše drže čez čas je bil "Royal", se prepričajte, da sledite jutranjo telovadno most. V 20 minutah v jutranjih sami proti steni z največjo ravno površino, bi ramena, pete in tesen glava dotika stene. Opomba na steni pet točk za stike: vratu, lopatici, zadnjica, teleta, pete, poskusite vedno dotika strogo določenih točk.
Odlična pomoč in nahrbtnik z obremenitvijo, ki jo lahko nosite na hrbtu in prsih, da še bolj nazaj. Sledite običajna gospodinjska opravila, pravijo, čiščenje, nosil nahrbtnik.
Če želite izvedeti, ravno držo, orientalski dekleta nosila na glavi vrči z mlekom ali košarice s hrano. Seveda, dal na glavo posodo s hrano in pijačo, ne bi smeli, ampak zakaj ne prideš domov s težko knjigo na glavi, kot tudi sodobne manekenke. Posledično izvajati "hoja s knjigo" se lahko spremeni v "ples s knjigo" in "čepenje s knjigo."
Odličen rezultat za tvorbo odlične oblike in drže dal ples! Zakaj ne vpisujejo v vsakem plesnem krogu?
 Dobra vaja, da se znebite sključen nazaj
Če ste odločeni, da se znebite potlači, sledijo preprosto vajo. Tu je glavni pogoj - pravilnost.

1.  Okrepiti svoje mišice vratu. Mirno sedel na tla, pokrčite noge na kolena. Potiska nazaj na ramena, poskusite združiti najvišje rezilo. Povlecite vratu, metanje glavo nazaj. Ponovite približno 5-6 krat.
   Razvijamo ramenske mišice. Če želite to narediti, razen proti ravne roke potegnite nazaj, kolikor je to mogoče. Potem je treba roke zchepyty za gradom in narediti nekaj Ponjave naprej, počasi dviga roke gor. Bolj učinkovita vaja: Dvignite eno roko gor, upogibajo v komolcu. Nato pa ustvarite drugo roko na hrbtu pod in ga upogib v komolcu. Prsti nasprotni roke mošta oprijem.
   Razviti nenehno hrbtne mišice. Sedi na preprogi v položaju turškega sultana, ki je dobil ukrivljen na komolec nazaj. Potem vstane, ob mačka predstavljajo, jamo, kot bi moralo, držite ta položaj "mačka", celo za nekaj sekund. Izdihnite, boči hrbet in glavo navzdol.
    Preprečevanje Pognuti pri otrocih
   
   
    Če ste odrasla oseba in ima potrdilo o šolanju in diplomo iz kolidž, univerzo ali akademijo, že veste, da je šola, poleg potrebnega znanja, daje celo bolezen. Potlači razvil v zgodnjih šolskih letih, vplivale predvsem da spoštuje to dolgo sedel v učbenikih. Vi ne želite, da vaš otrok do zrelih let je že vedel, kako se znebiti spustil?
   Najprej, otrok mora biti v pravilnem pohištvo sobe, ki ustreza njegovi starosti. Kupiti posteljo z bazo vezane biti 20 centimetrov daljša od rasti vašega otročička ležal na njeni vzmetnico debeline 5,6 cm in vzglavnik-blazina. Sedijo za mizo, prav bi bilo otroku pustite, da se nanaša nazaj na stol nazaj, in razdalja do mize za usposabljanje, na kateri je bilo udeleženo otroka, ne sme presegati dveh centimetrov.
   Teža šolske torbe vpliva tudi na nastanek potlači. V osnovnošolci ne sme presegati treh kg v otroško razredu 4-6 biti več kot pet kilogramov.
   Navaditi otroka od zgodnjega otroštva do športa! In potem na vašo starost bo obdržati ravno držo z malo truda!