Kaj se šteje za normalno do pasu?
Če želite izvedeti, koliko je v pasu šteje norma za vas, odštejemo od njegove rasti natanko sto. Rezultat - to je normalen obseg vašega pasu. Odstotek bi veljalo kazenskega pas, ki je 70% oboda prsih ali boki (če so slednje približno enako).
Naredite ozek pas je mogoče le, če imate odvečno maščobo na tem območju. Če imate visok kosti ali obliko, je le pas mišice, zaradi česar je tanjša ne.
Kako zmanjšati pasu?
- Prehrana. To vključuje zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij in pravilno porazdelitev hranilnih lastnosti hrane čez dan:
Sledite delih obroke, jesti majhne obroke 5-6 krat na dan;
jedo za zajtrk veliko ogljikovih hidratov (kot ovsena kaša)
odreči pecivo zvečer;
Izpolnite svojo prehrano s svežim sadjem, zelenjavo;
in jo spremeniti v proizvode, ki pospešijo presnovo (zeleni čaj, citrusi, začimbe);
piti več vode.
Po tej "dieti", je ne samo ni več odlašati nezaželene palcev na vašem pasu, vendar je na voljo, bo postopoma iti.
Vaja. Na ozkem pasu morate slediti vaje, ki krepijo trebušne mišice:
ups prtljažnik. Leži na hrbtu, upognite kolena, tako da noge ravno na tleh. Hands stsepyte ključavnica na vratu in počasi vzpenjati na upognjenih nog, vodenje vašega zadnjega kroga.
telesni gibi. Stand z rokami, dani na pasu, noge rama širina narazen. Obračanje levi in desni telo, držimo spodnjega dela telesa v mirovanju.
mlin. Roke pasmo narazen, stopala ramen širina narazen. Izdelavo pobočja, dotika roke ustavi nasprotno nogo.
telo zavije sedi na tleh. Sedi na tla, noge razširila vaš najbolj obširno. Njegova naravnost nazaj, držite roke počitek na ramenih. Ali Obrnite desno in levo.
leži na tleh. Ulezite se na tla, pokrčite kolena in jih hranite skupaj. Vodenje hrbet na tla, nagib noge na desno in na levo, do konca.
okrepiti zgornji del trebuha. Ulezite se na tla, roke na stsepyte vratu, dvignite noge od tal in upognite kolena. Postavite vaše telo, ne izpustimo noge.
Vaje je treba redno preverjati postopoma povečuje obremenitev. Če lahko, potem uživajte v kopanju ali teči.
Hula obroče. To je pravi Božji dar za tiste, ki želijo, da bi vitkejši pas. Obstaja preprosto ni prodajani obroče in lahek aluminij, in zmerno in olajšave, kot tudi elektronske aplikacije. Hula obroče daje velik masažni učinek, pomaga, da ozek pas in mišice močnejše. Prednosti hula obroče:
in odstrani odvečno maščobo v kratkem času;
nudi tonus mišic;
naredi kožo voljno;
Razredi Hoop blagodejno vplivajo na dihalne in srčno-žilne sisteme.
Povzroči bil dva tedna, vite Hula obroče potrebujejo 15-20 minut na dan, po možnosti vsak dan, lahko pa 3-4 krat tedensko. Zato je najbolje, da so vaše najljubše glasbe kanal in poslušanje veselo glasbo, začeli vaje Hula obroče. Začetniki najboljša izbira ni težko hoop in običajno aluminij. V nasprotnem primeru, se tveganje po prvi vadbi ogromne modrice in udarim vso željo, da sodeluje z obročem.
Malo zgodovine
V 19. stoletju so iskale pomoč od korzet, da ozek pas in vitko. Če želite začeti, so bile ustvarjene, da bi poudarili krivulje ženskega telesa, ki poudarja čudovit prsi in stegna. Sčasoma so ženske postale strožje zavezovanja zamudo ki se je zdel najbolj tanek pas. Že od otroštva, so dekleta naučila nositi steznik, ki izhajajo iz deformirana okostja in notranjih organov zmischuvalysya.
Da, lahko znana igralka časa, francoska Pauline Poehler (Emily Marie Bouchaud), s stezniki potegniti pasu do 33 palcev. Spremljevalci v prizadevanju, da bi imeli osa pasu je veliko. V teh dneh Cathy Jung v svojih sedemdeset-plus let, ima zelo tanek pas na svetu. Njen obseg je le 38 cm. Lepota je zagotovo vprašljiva, vendar kot pravijo, nikoli ne veš!